Guten Morgen Judith, die Hand mit dem Daumen nach innen soll gedehnt werden. Hier solltest du, wenn dir die Ansteuerung möglich ist, mit den Knöcheln drűcken und weiter in die Dehnung gehen. Die andere Hand dient nur dazu, die Faust zu halten, wenn es notwendig ist. LG

Danke 🤩

Wann macht Jana diese Űbung. Weißt du das noch? Icg mache sie meistens etwas vereinfacht, indem ich mich mit beiden Armen aufstűtze und das eine Bein anwinkel.

Ich möchte das auch nicht so stehen lassen. Beim Kauen bewegt man den Kiefer, auch ohne Widerkäuen, nach rechts und links. 5 Ärzte, 8 Meinungen. Seit ich diese Kieferűbungen regelmäßig mache, habe ich keinerlei Probleme mehr mit einem total verspannten Kiefer, mit dem man völlig verbissen die Zähne aufeinander beisst. Im Űbrigen hat mir nein Zahnarzt vor gut 20 Jahren empfohlen, solche Lockerungsűbungen für den Kiefer zu machen. Mein Gebiss liegt sehr locker aufeinander. Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden. LG

Ich vermute auch, das das Problem ist, wie es Werner beschreibt. Man hängt deshalb sofort durch, weil der Körper keine gerade Linie bildet. Es ist extrem anstrengend, den Körper oben zu behalten, deshalb sinkt der Körper ab und nicht durch die Dehnung. 🤔

Sie soll sich nicht mit drehen. Du wűrdest damit den gesamten Oberkörper drehen und der Effekt nur die Wirbelsäule zu drehen und due Bandscheiben zu nähren, wäre verpufft. Ich hoffe, ich habe das verständlich beschrieben.

Ich habe vor dem Training deine Anmerkung gelesen und gedacht, ja ich auch, dass műsste eigentlich doch jeder hinbekommen. Aber mach doch erstmal das Training. Update, jetzt nach dem Training. Beim Training selber, durch das zuerst nach hinten schieben des Kopfes, ist es gar nicht mehr soooo leicht bis nach unten zu kommen. Will sagen, ich habe es aus dieser Ausgangsposition dann nicht mehr geschafft. Bist du sicher, dass du die Űbung richtig ausgeführt hast? Mir kommen selber Zweifel bei der Űbung mit dem Handgelenk. Ich komme immer komplett runter und denke, ich mache da was falsch. Allerdings bin ich aber auch Hypermobil. 🤔 LG und einen schönen Sonntag.

Warum? 🤔Ähneln tun sich die Űbungen doch űberall. Gegen Yoga und Co. ist doch nichts einzuwenden?

Karpaltunnelsyndrom an den Füßen 🤪 wie kommst du denn darauf? 😂 Das Gleichgewicht soll u. a. ja mit gebessert werden bei der 2 Űbung LG und einen schönen Abend

Liebe Margareth-Manchmal ist Weniger halt Mehr. Ich mache jetzt seit 11 Monaten mit. Jedes Sonntags- und Tagestraining und ab und an was von Jana oder aus dem Archiv. Will sagen, ich habe seit 11 Monaten einen leichten aber gut gepflegten Muskelkater.😊 Meine Beweglichkeit ist wieder wie mit 30 obwohl jetzt 2x 30 in den Knochen sind. Ich wűrde sagen, die Dosis macht das Gift. Und obwohl ich sonst eigentlich keine Baustellen habe, tat mir beim Lesen deines Postings schon alles weh. Ich denke, du machst zuviel und denke du selber auch auch an die Intensität der Űbung. Azcg hier gilt, im erträglichen Bereich - im Wohlfűhlbereich zu bleiben. LG und lass deinen Körper mal etwas zur Ruhe kommen. 🤗