Hallo Monija, vielleicht alternativ an der Wand 🤔. Uch glaube, bei Becken, Gesäß ist so was mit drin. Ob es genauso effektiv ist, weiß ich nicht. LG

Schliesse mich an 🍀

Icg habe die Reime auch schon vermisst. Das Training ist anstrengend genug, da kann man zwischendurch ein lockeres Sprűchchen durchaus verkraften. 🤪

Ich hatte auch noch nie Probleme mit der App. Android, Huawei. 😊

Hallo Krainer, schau mal unten in den Videos. Z. B Becken, Gesäß, Hűfte. Oder gib bei Suche mal den Stichpunkt Hűftbeuger ein. Vielleicht kommt da auch was. 🤔 LG

Guten Morgen Anne, ich kann dir zwar nicht sagen ob das richtig ist, nur meine Erfahrung mitteilen. Ich winkel das Bein immer an - hatte das bei Jana Keukenbrink mal in der Űbung, bevor die Variante bei Roland war. Ich kann dadurch die Űbung kräftemäßig durchhalten und außerdem die Dehnung besser steuern. Bei der seitlichen Dehnung z. B auf dem Sofa, bin ich mal so unkontrolliert durchgerutscht, dass ich mir die Seite extrem gezerrt habe. Die seitliche Dehnung mache ich jetzt, wie zu Schulzeiten űblich, mit dem Arm űber Kopf zur Seite gehen. Dabei aber auf die Körperhaltung achten. Manchmal auch so wie sie sein soll, lege dann aber das untere Bein schon fast komplett ab. Dehnt aber nicht so intensiv, stärkt die Arme. LG und einen schönen Tag

Irgendwie hat mir das jetzt aber doch keine Ruhe gelassen und yeah, ich habe es erst gaaaanz vorsichtig und mit festhalten probiert und dann nochmals so. Ich bin so happy. Ich kann mich wieder bűcken und muss nicht mehr vornűber. Nur der Stand ist nicht mehr so sicher. Hier wird geűbt, geűbt, geűbt. Jacqueline, auch wenn du nur mittelbar der Anstoß warst, Danke dir 🤩

Hallo Jacqueline, ich habe gleich mal nachgeschaut was sich hinter der Challenge verbirgt. Wow, diese 30 min machst du jeden Tag. Toll. Ich mache wirklich fast nur die 7 min und das Sonntagstraining. Habe aber noch nicht ein einziges Mal ausgesetzt. Ich bin jetzt seit gut 11 Monaten dabei. Aber nun zu der Hocke. Ich bin immer runter gekommen. Dann mit dem Alter ging das mit den Knien, speziell dem rechten nicht mehr. Fersensitz funktioniert wieder einwandfrei, nur die Hocke🙈. Ich wűrde das so gerne wieder. Das Problem ist einerseits das verkapselte Wasser im Knie und zum anderen, was viel schwerer wiegt, dass Gehirn vergisst nicht. Ich traue mich das einfach nicht, weil ich weiß, wie der Schmerz reinschiesst. Kommst du wieder richtig runter - ganz tief? Ich wűnsche dir noch einen schönen Abend. LG

Ich auch und ich antworte auch immer, beim Tschüss bis morgen 🤦‍♀️🤪

Deinen Humor liebe ich 🤗