Hallo Pia, vielleicht willst /machst du zuviel? Normal ist allerdings, dass du erstmal einen gepflegten Muskelkater bekommen kannst und auch eine Erstverschlimmerung. Es passiert schließlich was im Körper. Aber beobachte dich und gebe dem Körper evtl. etwas Ruhe. Ich hatte am 1.Sonntag im Januar mit dem Sonntagstraining begonnen und konnte den ganzen Sonntag nicht mehr richtig krabbeln 🤪. Dann hatte ich ab Montag die tägl. Űbungen mitgemacht und bin aus dem Muskelkater gar nicht mehr rausgekommen. Jetzt gut 11 Monate später pflege ich auch noch des Öfteren einen Muskelkater. Bin aber wieder beweglich wie mit 30. Bin jetzt 2x30. Ich hoffe, ich konnte dich etwas aufbauen und viek wichtiger, aufbauen dabei zu bleiben 😊LG und einen schönen Abend.

Leider lassen die sich aber nicht anstecken 🙄 Ich gehe űberall damit hausieren. Man hört interessiert zu, aber spätestens an dem Punkt 7 min tgl. sind die alle raus. Ja man von nűscht kommt nűscht und 7 min - das ist doch nicht zuviel verlangt. 🤷‍♀️

Toll, das freut mich für dich sehr. Ich kann gut mitfühlen, wenn endlich wieder etwas machbar ist, von dem man weit entfernt war 😊

Außer das ich die Űbungen grundsätzlich Abends mache, schließe ich mich jedem einzelnen Wort an. LG

Bei mir das linke. Wenn ich aber Űbungen vorher gemacht habe, die das Bein und den Hűftbeuger dehnen, geht es ohne Probleme. Das sagt mir, dranbleiben, dranbleiben..... LG

Hallo Birgit, ich wollte dir gestern schon schreiben, aber da hattest du keinen eigenen Beitrag. Ich habe bei der Űbung der Dehnung der Beine gestern ein AHA Erlebnis gehabt. Ich vermute du hast mit deinem Gefühl recht, dass die tiefe Hocke eine Schlűsselűbung ist. Bei der Dehnung der Beine musste ich immer mogeln, weil ich sonst gar nix hinbekommen würde. Seit ich regelmäßig die Hocke mache, Yeah weil ich's kann🥳, hatte ich gestern direkt wohlfűhlschmerzfreude bei dieser Űbung. Danke dafür 🤪

Fragst du das in den Geschäften auch 🤔

Hallo Lars, Antwort bekommst du wahrscheinlich erst morgen von Joanna. Ich persönlich würde, Bauchgefűhl, den Kiefer erstmal in Ruhe lassen 🙂

Hűftstachel ist gemeint. Das ist der spitze Knochen an der Hűfte. Ungefähr da, wo das Geldtäschchen in der Jeans ist. Dort solltest du eine Dehnung verspűren. LG

Bei mir auch - oft die linke Seite. Icg habe mit dem Rűcken keinerlei Probleme. Wenn ich dann wieder mehr für die Beine und den Hűftbeuger getan habe, ust das "Problem" bei dieser Űbung erledigt. Liegt also da die (unsere) Baustelle 🙄