Hallo Marie, Roland hat sich für dich doch schon was einfallen lassen 😃 Gehe gerne an die Wand oder geschlossene Tür oder lege dich auf das Sofa mit dem Oberkörper. Letzen Endes kannst du das natürlich auch wie Roland machen, aber dazu fehlt den meisten Mädels die Kraft um den Körper in gerader Linie zu halten. 🥴 LG

Ist toll Gundi, oder? Meine Bahnbekannte hat mir heute auch wieder vorgejammert wue uhr das Knie zwickt. Oft genug empfohlen und geschwärmt habe ich schon - aber 🤷‍♀️- kann ja jeder selber entscheiden. Unternehme ich was oder nehme ich es hin. 😊

Genau, Manuel. Am Sonntag geht es quer durch den Körper und in der Woche werden diese Űbungen intensiviert. LG

Hallo Solymar, ich auch. 🤪Ich verstehe das immer gar nicht. Als Alternative gibt es die gute alte Wand /Tűr. ☺️ Ich muss ab und an auch mal bei anderen Űbungen improvisieren. Geht alles.

Klar an der Wand/Tűr. Genau dasselbe Procedere nur halt Senkrecht. Gibt es auch ab und an als Sonntagstraining. LG 😊

Hallo Andrea, dann mache sie doch an der Wand.🙂 Ich komme mit Wand- und Tűrűbungen űberhaupt nicht klar. Icg mache dann die Alternativen immer am Boden und wie speziell der Hűftbeuger im Kniestand. LG und einen schönen Tag

Liebe Brigitta, hier ist der Newsletter per Mail gemeint 😊

Oh weh Brunhilde, eun Glück ist nicht mehr passiert. Gute Besserung LG

Schau mal auf deinen vorherigen Beitrag. Aber das ist nur meine eigene Erfahrung 🙂

Hallo Georg, ich kann dir nur Tipps aus meiner eigenen Erfahrung wiedergeben. Der Schneidersitz wurde wieder möglich durch das wiederholte Dehnen der Oberschenkel und Hűftbeuger. Entsprechende Űbungen sind in der App zu finden. Genauso war das der Schlüssel für den Fersensitz. Hauptsächlich das Dehnen der Oberschenkel. Ich weiß von einigen hier im Chat, dass die zusätzlich mit einem Kissen űben. Das legen sie sich zwischen Ober - und Unterschenkel. Dadurch kommst du zum Einen langsam aber stetig in diese Position und zum Anderen verhinderst du damit zu schnell in diese Position zu kommen. Zu deinem Beitrag weiter oben - derzeit kommt täglich der Newsletter. Hat nichts mit deiner Frage zu tun. Hier im Chat antworten fast nur andere Mitglieder. Joanna von LuB ist derzeit leider erkrankt. Wűnsche dir viel Erfolg und irgendwann klappt es ganz sicher wieder. 😊LG und einen schönen Abend