Hallo Birgit, eigentlich die ganze Zeit in der Schwebe halten und dann durch das Absenken der Körpermitte die Dehnung herbeiführen. Den meisten Mädels fehlt hierfür die nötige Kraft in den Armen und Handgelenken. Daher die vielen Posts mit den Alternativen. LG

Legst du dich eventuell nur ab, ohne den Körper in eine gerade Linie zu bringen und dann langsam absinken zu lassen? Ich schaffe es von der Armkraft her leider nicht die ganze Zeit in dieser Position zu bleiben. Ich muss auf die tollen Alternativen der beiden anderen Therapeuten ausweichen. LG

Hallo Birgit, du kannst diese Űbung auch im Stehen an der Wand/Tűr machen. LG

Oh weh Isabelle, ich verstehe dich gut. Die Version hat er schon des Öfteren gezeigt. Sie war auch in einem der letzten Sonntagtrainings mal Bestandteil. Ich weiß leider nicht mehr wann. Die Zeit ist sooo schnelllebig. Ich wűrde sagen, vor vielleicht 2 Monaten. Hilft dir das weiter? LG

Guten Morgen Susanna, mir tut dabei auch das Handgelenk weh. Ich stűtze mich auch wie Beatrix mit beiden Händen ab. Jemand hatte hier geschrieben, dass der Christian Guth Varianten dieser Űbung hatte. Bei ca 31,5 Zeit. Nur leider weiß ich den Tag nicht mehr. Ich hatte mir das angesehen, bisher aber noch nicht selber probiert. Da geht er explizit auf das Problem des Handgelenks ein. Wer da da Probleme hat, soll die Hand nicht gerade stellen, sondern nach vorn. Ob das aber klappt weiß ich nicht. LG

Evtl im Stehen an der Wand 🤔

Guten Morgen Heike, ja an der Wand oder an der geschlossenen Tür. Gleiche Position nur halt im Stehen. Es gibt aber auch Varianten der anderen Therapeuten hier in der App. Leider kann ich dir aber nicht die Daten sagen. Műsste aber unter Becken, Gesäß, Hűfte sein. LG

Ui Theresia, dass kenne ich auch. Zwar nicht jetzt bei dieser Űbung, sondern ganz allgemein. Immer nur links und das ist soooo unangenehm 🙈

Ich finde das ist ein ganz feines Kompliment. Sagt man das so? Da liegt Demut drin und die tut uns allen hin und wieder mal ganz gut 🙂

Wieso Antwort? Das ist doch nur eine Feststellung. Ich muss ehrlich gestehen, ich habe hier auch Probleme und dasselbe gedacht. Ich habe das am Sonntag schon nicht richtig verstanden. Könnte aber auch an meinem Material liegen 😃. Ich habe einen sogenannten Engelsflűgel (schulterhochstand re). Ist durch die Űbungen zwar schon sehr viel besser, aber bei dieser Űbung steht mein Arm dermaßen ab, dass er total verdreht ist. 🙄