Hallo Christa, ja genau, der Oberkörper soll vetsucht werden in eine aufrechtere Position zu kommen. Jenachdem wue dein "Ausgangsmaterial" beschaffen ist merkst du die Dehnung. Zuallererst soll sie aber die Hűfte befreien. Dazu kann es auch sehr im Gesäß ziehen. Kommt auch drauf an, in welchem Winkel das Bein liegt. LG

Hallo Pascale, ich habe heute schon mehrfach deinen Post gelesen und verstehe ihn, bzw dich űberhaupt nicht. Deine Postings waren bisher immer sehr optimistisch, voller Lob und von tollen Erfolgen die du erzielt hast geprägt. Ist etwas passiert, dass dich verlasst hat das zu schreiben? Vielleicht machst du wirklich zu viel und hast dich selber űberfordert. Du hast vor einigen Monaten mal eine "Krankheit" erwähnt unter der du leidest. Vielleicht machst du wirklich zu viel und das war dann heute der berühmte Tropfen, der das Fass űberlaufen ließ. Alles Gute und LG

Hallo Andreas, da man ja schon fast nen Spagat hinlegt, műsste ein Teil eigentlich in der Schwebe sein 🤔. Weiß ich jetzt gar nicht 🙈

Es soll versucht werden, den Oberkörper in eine immer aufrechtere Position zu bekommen. Einige legen sich dafür ein Buch oder dergleichen unter die Hand. Vielleicht war das etwas hilfreich. LG

Hallo Tim, due Haken kannst du gerne jeden Tag selber setzen 😊☑️

Hallo Anja, vielleicht wären die Einsteigerűbungen etwas für dich? Da gibt es zu jedem Bereich entsprechende Űbungen und Anleitungen in der App. Viele űber 28 Tage. Si bleibst du dran und gibst nicht frustriert auf. Wobei Roland aber sehr oft drsuf hinweist, soweit du kannst mitmachen. Aks uch vor einem Jahr anfing und diese Űbung sah, wußte ich nicht mal ansatzweise wie ich in diese Position kommen sollte. Heute liebe ich diese Űbung. LG

Hallo René, die Oberschenkel dehnen - dabei nach hinten gehen, wenn du in den Fersensitz kommst. Wenn du den Premiumbereich hast, dann Gib bei Suche Hüftbeuger ein. LG

Hallo Wolfgang, außer einer Matte vermutlich gar nichts. In der Regel benutzen wir bei diesen Events nichts. Vorsichtshalber kannst du dir aber einen Gürtel und ein paar Bücher bereit legen. Das Wichtigste aber ist gute Laune 🥳 ❤️Lich Willkommen LG

Hi Birgit, auf den Punkt gebracht. Ich meine dasselbe und brauchte nen Roman 🤭

Am Sonntag habe ich immer eine Matte drunter und unter der Woche nur Teppich, da wir eine Maisonettewohnung haben und ich zu faul bin due dann für 7 min zu holen. Heute habe ich es auch bereut - eigentlich bei vielen Űbungen 🤦‍♀️Der Teppich ist si glatt, dass die Hände auch komplett wegrutschen. Alsi bin ich fast nur mut dem Podex nach hinten und dem Oberkörper immer weiter runter. Bestimmt nicht richtig, aber gezwiebelt hat es ordentlich. Deine Idee mit den Socken ist super, die habe ich fast immer an..... LG