Hallo Thomas, du kannst gerne die Hände flach und die Finger gespreizt auf eine Fläche legen und dann jeden einzelnen Finger anheben. Si hich es halt geht. Das zieht erst, wird aber immer besser mit der Zeit. Das Gute ist, du kannst diese Űbung űberall auch recht unbemerkt machen, z. B an der Hosennaht, auf den Schenkeln. Ich habe diese Űbung vor Monaten mal in einer Zeitschrift gesehen und mache sie seither regelmäßig. Sooft ich halt dran denke. Roland hatte sie auch 1x bei. Er hatte das dann auch dahingehend erweitert, dass das Hirn durch wechselndes Heben noch beansprucht wurde. LG

Das hast du wirklich lieb geschrieben, Stefanie. Ich denke, ich bleibe weiter bei den Galliern und folge Asterix 😊

Guten Morgen, liebe Hannah, da ich krankheitsbedingt schon seit einigen Wochen zu Hause bin, habe ich endlich Zeit auch Morgens schon super gedehnt in den Tag zu starten. Ich habe Anfangs die 10 min Routine von Roland gemacht. War seeeehr gut. Eines Tages fand ich dein Video und Flugs wurde es zu meiner täglichen Morgenroutine. Deine Stimme, die Musik, ein Traum. Morgens einmal quer durch den Körper, was will man mehr. Als Abschluss hänge ich Rolands Abschluss hinten dran und der Tag kann kommen.🥰

Schade Jörn, da musst du aber seeeehr lange geschwänzt haben 🤭

Die Frage kam schon öfters. Ich finde, der Beckenboden wird automatisch mit trainiert. Zumindest ist das mein Empfinden. Allerdings wüßte ich jetzt aber auch nicht was solche Übungen in einer “App zur Schmerzfreiheit “ zu suchen haben.

Hallo Frank, dass schöne ist ja, dass es kein Livetraining mehr ist und man zu jeder Zeit stoppen kann. Musste ich heute auch, da ich die Schulterübung am Boden gemacht habe. LG

Liebe Resi, dass hört sich an, als hättest du noch immer mit privaten Problemen zu kämpfen. Viel Kraft und alles Liebe 😊

Ach siehste Birgit, dass hatte ich falsch gelesen. Ich dachte Brigitta meint, sie muss kürzer fassen. Wer lesen kann ist klar im Vorteil 😁

💪😀

Ich meinte auch eher in den Stunden dazwischen.🤩 Schlaf wird eh überbewertet 🤭