Nee Dinie, ich denke sie meint das Durchhängern🤔

Liebe Sonja, ich habe auch eeeewig an dieser Übung laboriert, bis ich eines Tages begriffen habe, dass die Leisten nach vorne geschoben werden müssen und nicht der Unterkörper, sprich das Becken. Das ist ein echte Feinjustierung. Ich habe ca 13 Monate für diese Erkenntnis gebraucht. 🤭 Ausschlaggebend dafür war eine Randbemerkung von Roland, die mich auf meinen Fehler aufmerksam gemacht hat. Da ging es um diese Übung im Stehen. Du musst wirklich in der Leiste "abknicken". Ich weiß nicht, wie ich es anders beschreiben soll. Vielleicht lesen das noch andere und können euch einen besseren Input geben. Es gibt aber auch andere Übungen die die Leiste dehnen. LG

Liebe Undine, die 2. Baustelle ☺️ Gute Bauchmuskeln beugen Rűckenschmerzen vor. LG

Liebe Sabine, ich quäle mich auch nicht. Was (noch) nicht geht, geht irgendwann. Als ich vor 1,5 Jahren hier anfing, hatte ich allerdings auch ein noch recht gutes "Ausgangsmaterial". Was aber mit den täglichen Übungen und dem Sonntagstraining möglich ist.... unglaublich. Von alleine hat sich auch mein Gang verändert. Aber auch hier habe ich mich noch nie selbst gequält. Ich möchte den Spaß nicht verlieren und wenn ich noch immer nicht mit durchgestreckten Knien mit den Händen oder Fingern auf den Boden komme oder im Sitzen die Zehen greifen kann - Na und.🤷 Konnte ich im Übrigen in meinem ganzen Leben noch nicht. Hat auch noch niemanden gestört 🤣

Guten Morgen, liebe Irmgard. Genau richtig deine Einstellung.😊 Du kannst dich nur mit dir selbst vergleichen. Wir befinden uns hier in keinem Wettbewerb, auch nicht mit Roland. Bedenke, deine Beschwerden, Verspannungen und was da alles kommt und ist, hat dir das Leben auch nicht über Nacht gebracht. Und du kannst jetzt vom Leben jeden Tag ein bisschen mehr Lebensqualität zurück fordern. Nur solltest du weder schludern noch übertreiben. Ganz liebe Grüsse und nicht verzagen. Erfreue dich an deinen Fortschritten.🤗

Macht ja nix, alle anderen auch nicht ☺️

@ Dinie, bei der 2. Űbung ist eine fehlerhafte Alternative - meine ich.

Ich glaube, da hast du recht, Corvin, wenn du die 2. Übung meinst. Die dehnt den Oberschenkel über das Knie und zieht auch in den unteren Rücken rein. Eigentlich wäre hier die Einblendung für die erste Übung richtig 🤔 Die 1. kannst du auch im Stehen mit einem Ausfallschritt machen. Dabei drauf achten, dass das Knie immer ganz gestreckt ist.

Guten Morgen Urlauberin, schon auf den Beinen und fleißig 😊 Dein Kommentar macht mir Mut, dass Tagestraining überhaupt erstmal anzuschauen. Weiter unten steht nämlich ein Kommentar, dass so gehetzt wird. Dachte, naja, noch sind die vorgedrehten Wochen auch nicht um. Ich mache jetzt erstmal Hannah und das Tagestraining mache ich ohnehin erst Abends. Wo steht eigentlich geschrieben, dass man das TRAINING DES TAGES morgens macht 🤔🤣 Ich wünsche dir einen schönen Tag 😘

Hallo Birgit, in Brandenburg? Wo denn da? Wär ein Ding wenn wir uns mal treffen wűrden. ☺️