Marion Duwe genau das habe ich eben auch gedacht und wollte dasselbe schreiben ☺️

Einfach wieder eine tolle Idee super umgesetzt 🥰. Vielleicht fragen, ob alle mal kurzmitmachen mögen? 🤔

Sicherlich,😊. Es gehen viele Arbeiten. Manche machen das Training vorher, oder so wie ich Abends. Das tägliche Training bringt soviel Mehrwert und mein Wohlbefinden ist mir Motivator genug. An mir verdient der Orthopäde derzeit nix mehr 🤗

Chapeau, dass hätte ich jetzt nicht gedacht 😊 Es heißt wahrscheinlich nicht umsonst das joggen nicht wirklich so perfekt ist, wie immer suggeriert wird. Ich kann das gar nicht. Ich liebe den "alte Leute Sport" Nordic Walking. Herrlich entspannend und nix zwickt und zwackt. 🙄

Dabei hieß es gestern noch"ausruhen kannst du dich morgen beim Sonntagstraining"🤩

Oh weh Resi, diese Übung ist doch schon recht lange her. Da hat's dich ja richtig erwischt. Gute Besserung. Mir geht's aber ähnlich mit einer Dehnung der Leiste. Das war eine Übung im Kniestand mit einem Bein nach hinten weggestreckt . Dabei hatte ich irgendwie ein "ruckeln“ gespürt und seitdem muss ich vorsichtig aufstehen, weil immer etwas wie überspringt. Das ist auch schon ewig her. Dabei bin ich schon so vorsichtig und lasse mich von Rolands toller Motivation auch nicht über die Grenzen mitreißen. Manchmal ist weniger halt mehr. Aber...🤷

Liebe Sylvia, da gebe ich dir recht. Von Nichts kommt Nichts. Das beste Beispiel ist mein Mann. Jammert mir was von seinen Rückenschmerzen vor, belächelt aber mich 🤷. Insgeheim sehe ich, dass er was macht. Nur mal ab und an bringt auch nicht viel. Wohl aber besser als nichts. Ich rede nicht mehr. Bringt, außer Verstimmung, nichts. Damit meinte ich jetzt nicht meinen Mann 🤗. Ich bin aber auch weder missionarisch noch fanatisch unterwegs. Nur als Anregung-muss jeder für sich selbst entscheiden wie er leben möchte.

Liebe Brigitta, eigentlich hast du dir den Ratschlag eben selber schon gegeben. Waden dehnen. 😉 Das gelingt z.B.mit dem Knieretter. Alternativ auch ohne. Dann gehe im Ausfallschritt nach unten und versuche durch ausrichten die für dich effektivste Dehnung herbeizuführen. Wenn du kannst, gehe auch gerne in die tiefe Hocke und versuche immer weiter nach vorne zu kommen. Das ist u.a auch gut für den unteren Rücken und die Sprunggelenke. Ist aber möglich, dass die tiefe Hocke gedehnte Waden vorausetzt. Das weiß ich jetzt gar nicht. Was ich aber 100%ig weiß, dass hohe Schuhe Gift für die Waden sind. Die führen zur extremen Verkürzung der Wadenmuskulatur. In der App sind sicherlich auch ganz viele Beispiele drin. In der Suchleiste Waden dehnen eingeben. Da kommt sicherlich was. Viel Erfolg. 🤗

Ausruhen kannst du dich morgen beim beim Sonntagstraining. Űber den Spruch musste ich gestern auch sehr lachen. Ich weiß gar nicht, ob den andere auch so realisiert haben. Es gab keinen Kommentar dazu 🤣

Hallo Peter, ich empfehle dir, jeden Tag und wenn es nur 1min pro Fuß ist, mit nach deinem auszuhaltenen Druck, laaaangsam űber einen Faszienball zu rollen. Das bewirkt fűr den gesamten Körper Wunder. Die du nicht körperlich spűrst, nur so als AHA-Erlebnis. LG