Hallo Angela, da es sich bei dem Kalender um eine PDF Datei handelt, kannst du ihn dir nur ausdrucken. LG.

Hallo Christoph, gehe unter dem Video auf weiter lesen und scrolle bis ganz runter 🤗

Bei Andrea Zips☺️

Habe ich eben gelesen 😊

Toll und Danke für eure immerwährende Erweiterung der App und unermüdlichen Einsatz 😊💐

Maren 🧘🏻‍♀️ Diese Űbung hatte Roland mal irgendwann bei. Wenn du Anspannung möchtest, dann die Beine sozusagen zusammenziehen, ohne das tatsächlich zu tun. Du kennst das ja. Dann kannst du weiter in die Dehnung gehen. Dinie macht diese Dehnung im Sitzen. So ist die Dinie-Grätsche entstanden 🤭

Hi, Joanna, ich schicke dir auf diesem Wege symbolisch Brot und Salz. Vielleicht bleibt noch ein wenig Zeit für einen Augenblick der Ruhe 😊

Da gratuliere ich dir herzlich zu deinem Fortschritt. Dranbleiben wird belohnt 🤗

Ich dachte mal was zur Abwechslung. Bestimmt tolle Űbungen, aber ständig schauen was kommt, wielange noch.... Teilweise sind auch Űbungen in den Űbungen was ich super finde, aber durch das ständige Schauen műssen, bin ich dauernd raus. Schade, leider nix für mich. Nehme aber einiges als Anregung mit. Von daher, nicht ganz umsonst gewesen. 😊

Maren 🧘🏻‍♀️ ich mache diese Űbung grundsätzlich nicht mehr mit. Ich dehne einfach nur so im Stehen die Adduktoren. Es gab mal eine Űbung, wo man dabei gleichzeitig die Leisten ansteuert. Das ist wahrscheinlich nicht ganz dasselbe, aber mir sicherer. Ich habe mir bei einer Hűftűbung eine richtige 💩 zugezogen, an die ich xmal täglich erinnert werde und bin seitdem extreeem vorsichtig. Na, und Resi kann dir auch ein Liedchen pfeifen. Ich denke, deine Sorge ist nicht ganz unberechtigt und es sagt ja auch niemand, dass man alle Űbungen mitmachen muß. ☺️