Schau mal drei unter deiner Frage, da ist dieselbe Frage gestellt, mit ausführlicher Antwort.😀 Im Kanal unter "häufig gestellte Fragen" ist der Beitrag angepinnt. Es gibt verschiedene Wege. LG

Werner nutze das Entspannen, wer weiß was noch kommt 😀

Dinie ach, nennt sich ne App auch WEB Version 😳 Siehste, man kann alt wer,n wie ne 🐄, man lernt immer noch dazu 😀🌻

Werner oh weh. Ich habe vorhin gelesen das Thailand gerade von einer enormen Hitzewelle erfasst ist. Pass bloß gut auf dich auf. Schließlich wollen wir dich hier weiter in Gänze und nicht als Häuflein Asche zurück. 😎

Liebe Regina, den buchst du über die WEB- version. Nachdem du ihn bezahlt hast, wirst du freigeschaltet. Nachdem du ihn erfolgreich absolviert hadt, erhälst du ein Zertifikat. Dieses kannst du bei deiner KK einreichen. Je nach Kasse werden bis zu 100% der Kosten übernommen. Weitere Einzelheiten hierzu kann dir auf alle Fälle Dinie erklären. Sie hat den Kurs parallel abgehhalten. LG

Dinie du hast das so schön beschrieben. Als ich das heute morgen las, musste ich auch wieder schmunzeln und dachte, was für erfrischende Kommentare er immer schreibt. Ich wusste es einfach nicht in Worte zu fassen 🤦‍♀️Danke für deinen Input.

Irina beim Fersensitz, liebe Irina, sitzt du wirklich auf den Fersen. Wenn du dich dazwische ablegst, dann nimmst du die Beine etwas auseinander. Es bleibt somit in einer Linie und die Knie verdrehen sich nicht. LG

Werner wollen hoffen das es weiter so gut anschlägt und besser wird. Das feuchtwarme Wetter ist bestimmt jetzt Balsam für die malträtierten Muskeln. Gute Besserung 🍀

Liebe Sonja, ich tippe jetzt spontan darauf, es war für den Anfang einfach zuviel des Guten. Ich würde dem Bereich jetzt erstmal Ruhe gönnen und dann gaaaaaanz behutsam wieder mit Dehnübungen beginnen. Eine Kugel zum Ausrollen ist auch okay. Es kann zur sogenannten Erstverschlimmerung kommen. Und wie du es selber eben beschrieben hast, extrem lange und mit sehr viel Druck. Das war einfach zuviel. Wärme würde ich beibehalten, jedoch dem Bereich die nötige Ruhe gönnen. Gute Besserung 🍀

Werner lass es erstmal langsam angehen, nichts erzwingen. Gute Besserung und wie Stephanie schreibt, vielleicht ne ThaiMassage. Wer könnte das besser als vor Ort 😀