✔️✔️👍

✔️✔️

✔️✔️ am Tag 3 ... (läuft / löppt) !!!

7 Monate schlimm krank, dann nach Fehmarn geflüchtet, nur relaxt + 10 kg zugenommen, jetzt wieder in Hamburg, vieles aufgearbeitet, was in diesem Jahr liegen geblieben war, Arzt-Termine ohne Ende, auf dem Weg der Besserung: auch gesundheitlich wie Ihr seht. Neustart mit der App, tägl. 1 Portion Roland-Motivation plus weiteres Programm. Und ich grinse wieder mit dem Läcjelm des Siegers. Und ich schaue nur nach vorne.

Mein Frau wurde heute am Knie operiert, hatte Höllenschmerzen + konnte die L&B-Übungen nicht machen, die sie bei L&B in Hamburg gelernt hatte. 2024 wird auch sie einen Neustart machen können !

Habt vielen Dank für alles.

Es ist erstaunlich, wie viele schon von Euch gehört haben und Erfolge hatten. Und Ihr werdet sogar noch besser, moderner, digitaler - aber im Kern unverändert. Beste Grüße an Roland und sein gesamtes Team ♡♡♡

2. Tag meines Neustarts.

Was habe ich das vermisst:

Deine unermüdliche Motivation !!! 👍 🤜🤛

Neustart ✊️✊️

Beim Anspannen bitte umbedingt normal weiteratmen und die Spannung dabei halten. Niemals in die Pressatmung kommen. Das erhöht den Blutdruck enorm und überflüssiger Weise. Wer sich anstrengt braucht mehr Sauerstoff, nicht weniger und schon gar keine verbrauchte Luft Das gilt für jede Sportart.

Probiere es aus. Viel Spaß.

Ich hab's kapiert, was der Unterschied ist zwischen Kommentar hier und eigenen Beitrag schreiben. Musste die Stelle für einen eig. Beitrag nur finden ... - bin dann zurück gegangen = aus Deinem Beitrag (mit allen Kommentaren) raus und schon war oben rechts das schwarze PLUS-Zeichen eingeblendet. So einfach. War nicht sooo schwer. Bin schon ein helles Köpfchen. Andere werden es auch rausfinden ...

Ich habe anderen immer gerne von den überzeugenden Erklärungen und den automatischen Erfolgen erzählt. Mehr nicht. Erst nach 2 Jahren berichtete einer, er brauche sich seine jährlichen Rückenspritzen nicht mehr abzuholen. Er mache jetzt erstmals tatsächlich jeden morgen seine Übungen, die ihm empfohlen worden waren und sei seitdem schmerzfrei. Er fragte mich jetzt so nebenbei: wie heißt der noch, von dem Du immer so schwärmst ? Und ich sagte es ihm. Er war damit zufrieden und er wird es sicher nicht bereuen, hier reinzuschnuppern und zu profitieren. Mehr wissen, mehr machen.

ENDLICH bin ich wieder dabei !!!👍✊️💯 Wieder weitgehend gesund und Kopf frei + neu motiviert 🤗 ☯️