😜🤪✔️✔️✅️✅️🎄🎄

Ein guter Tipp.

Habe auch den Weg zum Herunterladen gefunden hinter den 3 Punkten.

Nur falls Handy-Neulinge nicht sofort wissen sollten, wo sie diese Möglichkeit finden.

🎄🎄✊️

Absolut toll gemacht !

Ausgehalten ... ! ✔️✔️

Meine großen Zehen sind allerdings soweit innen, das ich es nicht schaffe, sie anzufassen. Dann komme ich kurz wieder hoch in den Kniestand + lege mir die 2 dünnen Knieretter unter meine Zehen. Das dicke Ende der Keile zeigt nach hinten.

Jetzt spüre auch ich eine Dehnung meiner Zehen.

P.S.:

ohne Deine Motivation lieber Roland würde ich solche Ätzenden Übungen nicht freiwillig machen.

Hast es geschafft, mich vom Sinn der Quälerei zu überzeugen - und es geht mir gut dabei. Mag gar nicht daran denken, wie plump ich mal angefangen hab ... 🙄👋👋

Nachgeholt ! ✔️✔️😇👍

✔️✔️😜

nachgeholt ! ✔️✔️ 😜

✔️✔️✊️😍

Die 8. Minute ist eine tolle Idee. Ist ja eine immer sinnvolle Ergänzung. Meistens mache ich sowieso länger und habe da so meine Routinen. Uralt aber getestet rückenfreundlich plus isometrisches Armmuskeltraining plus Rolands tägliche 6er-Dehnung im Stehen auf dem Balkon. Wenn ich das mal nicht schaffte am Tag, dann ging es mir so richtig dreckig 😰🥵

Aber das ist jetzt wieder vorbei 👍😜👋👋