Als Anfänger habe ich starke Schmerzen beim Wechseln meiner Position. Hatte zuletzt Hexenschuss bis vor ein paar Tagen. Ich passe aber auf mich auf und mecker nicht, sondern genieße die neue Langsamkeit ... 😉 und es wird jeden Tag besser: den GANZEN Tag über !

Niemand motiviert mich so wie Du !!! Auch ich musste mich auf das Sofa stützen. War sonst zu schmerzhaft. In meiner Hand und in der Schulter. Aber ich konnte die Hüfte trotz Sofa sehr gut dehnen so ! Alles gut. Ich bleibe dran und freue mich darüber. Dein verdienst, lieber Motivator 👌👍👏👏💪

Der Ton ist nicht synchron !!!

Da ist wohl etwas schief gelaufen. Schon um 10.55 Uhr wurde mir in der App das Video von heute angezeigt mit dem Datum 30. 01. 22. Ich habe mich gewundert, dass ich im Video stoppen oder vor- oder zurückspulen konnte. Es war ein ALTES Video. Habe anschließend das richtige Video vom heutigen Sonntag gemacht. Da jetzt schon ca. 11.35 Uhr war, konnte ich auch dieses völlig andere Video beliebig stoppen oder vor- und zurückspulen. Ich wünsche mir für den nächsten Sonntag wieder eine angezeigte Warteschleife und dann die echte Live-Übertragung ! Ist das möglich ? Das wäre super. Viel Erfolg beim Verbessern aller technischen Hinweise der User, die in den Kommentaren stehen. Beste Grüße aus Hamburch 🥰

👌👍👍👍

Bleib dran.

Eigentlich nicht möglich, da sich im Kopf keine Muskeln befinden. Es könnten aber Gefäße verkrampfen. Ich denke, Du fühlst es ,,im" Kopf, es kommt aber von den Muskeln rund um den Kopf her. Beobachten + berichten !

Viele Deiner Übungen erinnern mich sehr an meine isometrischen Übungen. Die mir bekannten oder selbst ausgedachten isometrischen Übungen (10 Sek. anspannen, dann loslassen + 10 Sek. in die Gegenrichtung anspannen) haben mir immer gut getan. Insbesondere mit den Armen. Abends im Bett mache ich sie dann insbesondere mit den Füßen und Beinen, aber auch mit dem Kippen vom Becken oder mit dem Langstrecken eines Beines oder mit dem Anheben einer Hüftseite. Ich kann auch nur die Gesäßmuskeln anspannen oder nur die Bauchmusleln usw.: strengt alles nicht groß an, macht aber warm und lässt mich anschließend immer zufrieden einschlafen !

Finde ich gut, denn ich habe z. Z. 1 Schnappfinger. Außerdem ist mir jede Dehnübung recht nach stundenlangem Sitzen täglich. Denn die Hände dehne ich im Alltag nie. Und ich merke, dass ich gelenkiger werde und bleibe. Ein tolles Gefühl auch mit 69 und nach 40 Jahren Rückenprobleme ... !!!

Suche in youtube die Liebscher & Bracht-Übungen oder hier in der App. Dann speicherst Du die Übung, wo es gut erklärt wird. Ich meine, Du solltest die Übung mir der Kugel in dieser Woche im Archiv der App finden. Ich fand die Anleitung auch sehr gut. Nehme einen ziemlich harten Noppenball dafür aus meinem Fundus.