... finde ich bei Bedarf im Archiv. Alles gut also (bei mir) !

Wenn ICH die App öffne mit den Übungen, dann aktualisiert sie sich schon nach Mitternacht. Zuerst sehe ich ganz oben die neue Übung. Die Übung vom Vortag / vor 24.oo Uhr finde ich bei Bedarf

Oh, heute KANN ich kommentieren. Ich finde es einfach super, wie lange ich jede Dehnübung aushalten muss ! Das ist dann nicht schnell-schnell ein bisschen was gemacht, sondern wirklich gedehnt. Vor allem vor meinem Nordic Walken ein schönes Warmup, viel besser als meine bisherige früher woanders gelernte Routine mit quasi immer nur angedeuteten Dehnungen. Die gingen aber nie so in die Tiefe wie alle Deine Übungen. Auch nach dem Walken genieße ich es inzwischen, wenn, dann länger dauernde Dehnungen / Öffnungs- und Weitungs-Übungen zu machen. Vielen Dank auch für alle launigen Übungen und ausführlichen Anleitungen inkl . Durchhalte-Motivation. Alles super 👍

Hier ein Fehler beim Scrollen der Kommentare: wenn ich z. B. 10 Kommentare nach unten scrolle und z. T. lese, komme ich nicht wieder nach oben. Denn dann kann ich unendlich nach oben scrollen und komme doch nicht weiter. Nur mit der Pfeiltaste meines Smartphones geht das. Ihr solltet deshalb m. E. einen rechten Rand machen mit einem Schieber oder ein ,,Nach oben" - Feld einfügen. Wäre jedenfalls meine Idee dazu. Okay ?

Guten Morgen. Na, so früh schon in der App zur Verfügung: diesen Wunsch habt Ihr ja schnell umgesetzt. Und ich musste die App diesmal auch nicht extra beenden und neu öffnen dafür. Das Beste, was Deine Ansagen bewirken lieber Roland, ist die genaue Ausführung und die gute Laune dabei trotz der Dehnungs-Schmerzen. Vor allem aber lerne ich von Dir, wie lange richtiges gutes Dehnen sein muss, damit sie sehr effektiv wirken kann. Einfach nur super. Gerne weiter so Du nett reimender heilender Quälgeist.👍 🤜🤛👋👋

Moin ! Ich weiß im Moment nicht, was mehr weh tut ... - das lange Dehnen oder meine LWS, die mich beim Aufstehen von der Matte wie ein Wrack aussehen lässt. Aber ich bleibe dabei und grinse sogar noch beim Üben und höre auf dich: Millimeter für Millimeter komme ich weiter dorthin und meine Rückenschmerzen werden weniger.👍👋👋

Das Schlmmste für einen Dehnungs-Anfänger wie mich ist es, den Dehnungs-schmerz sooooo lange auszuhalten. Das würde ich ohne Deine Top-Anleitung nie von alleine machen ... ! Ich begnügte mich bisher mit gelegentlichen Dehnungen, die man meistens bei Läufern sieht. Das tut lange nicht so weh wie bei Deinen Übungen. Aber Du erklärst ja den Sinn und das Ziel und den Weg zum Ziel in kleinen Schritten, wenn ich nur am Ball bleibe. Du bist ein Top-Motivator voller Überzeugung von allem, was Du zeigst. Bleibe so: ich habe noch 30 Jahre bis 100 und möchte dann fit sein mit Lebensqualität und Deiner (dann auch meiner) Alttagsroutine, die mir das möglich macht.