Hallo Roland,

Deine Erklärung deckt Halgus Valgus und den Hammerzeh ab, aber was macht man denn bei Speizfuß, also einem flachen Vorderfußgewölbe? Welche Übung braucht man da?

In welche Richtung soll man den Arm rausziehen? Richtung Rücken oder Richtung Hand.

Mit Roland begann ich vor 2 Jahren meine Reise zur Schmerzfreiheit, und sie führte mich durch die täglichen Übungen, Hilfsmittel und Supplements nicht nur an mein Ziel, sondern darüber hinaus zu mehr LEBENSFREUDE.

Eure täglichen Übungen sind eine Lebenseinstellung, die ich mir aneignen durfte.

Danke, dass ihr das macht. 🙏

Hallo Roland, bei der der Rückenstreckerübung im Schmetterlingssitz, bei Minute 26, merke ich im Rücken nichts. Dafür zieht es unangenehm in den Knien und in der Wade. Mache ich da was falsch? Was ist das für ein Muskelstrang, der sich da meldet und wie kann ich den anders dehnen, damit er sich bei dieser Übung nicht mehr so unangenehm meldet?

Hallo Simone, auch ich verlängere meine Hand,die mich nach hinten drücken soll,mit einer Erhöhung.

Variante 1 gefällt mir gut. Variante 2 war mit zu hektisch. Gefiel mir gar nicht.

Die letzte Übung verstehe ich nicht. Warum machen wir die? Was soll da bei mir passieren?

Danke für die aufheiternden Übungen. Ja,gern mehr Ernährungstipps.