So ähnlich gibt es die in den Pranajamaübungen beim Yoga: Residualluft atmen. Da lässt man sich aber mehr Zeit.... Finde es aber trotzdem gut, da der Zwerchfellmuskel oft zu unbeweglich ist.

Bin immer wieder erstaunt, welche Dehnübungen/Rollungen möglich sind! Super 😉

Bin immer wieder erstaunt, welche Dehnübungen/Rollungen noch möglich sind! 😉

Heute erst dazugekommen: super Dehnübungen, das Durchhängen ist nicht nur für meine Schultern eine Herausforderung, die Variationen der seitlichen Dehnung war super! Hüftgelenke waren am Ende entspannter! 😊

Das hat den Beinen gut getan.... 😊

Hallo Edith, du hast ja schon viele gute Tipps bekommen und jetzt noch einen dazu: 1. auf die Suche nach der Ursache machen (gar nicht so leicht), 2. ich empfehle ein super Training von Petra : LWS,BWS (5.7.23 bei den Therapeuten Trainings zu finden), lockern... Den Ratgeber von L&B zu Ischialgie kennst du wahrscheinlich. Gute Besserung!

Super Hüftübung! Im 2. Teil war ich halb so schnell, nicht weil es nicht möglich war, sondern um mehr zu spüren. Einfach individuell verändert, ohne zu 'meckern'! 😊

Hallo Birgit, du gibst doch ständig Tipps. Heute übernehme ich das mal: einfach selbständig den Gegendruck dranhängen! 🙂 Es darf sich gerne auch mal was ändern... 😊🌞

Ich liebe deine Stunden! 😊

Schau doch mal bei den Trainings der Therapeuten rein (ziemlich weit unten auf der Seite): Christian Gut hat z.B. am 27.6. ein wunderbares effektives Fuß- Beintraining angeboten! Da hat man richtig Zeit, um zu 'rollen'. Das ist beim Sonntagstraining nicht möglich! Das Training ist bei mir gleich in der Playlist gelandet. Wenn ich so was brauche, hole ich mir das aus den Trainings. Einfach ein tolles Angebot!