nix ausgelassen…ich hatte ja auch lange genug Zeit vieles falsch zu machen😉😅

Bauchnabel nach hinten, dann geht’s raus….👋

🫶👍

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Die Übungen IST extrem anstrengend aber ein Superkrafttraining das man selber gut dosieren kann…..! Ich bin vor 9 Monaten bei der App eingestiegen, weil meine Schulterschmerzen rechts nicht mehr zu ertragen waren: Resultat einer Kette von verschiedenen Unfällen: Daumen aus dem Gelenk gerissen, Armbruch, verschobenes Schlüsselbein, mehrere gebrochene Rippen, TennisEllbogen, alles rechts…. Mit Rolands hervorragenden Übungen wurde ich wieder schmerzfrei.🙏 Nur wenn ich zu lange mit der schweren Heckenschere unterwegs bin, möchte mein rechter Arm wieder kneifen 😉 Ich MUSS also dranbleiben und WILL mehr Kraft entwickeln… Komm Madelaine „wir schaffen das“😅🤗

Schwindel kenne ich auch…..und den kann ich schon gar nicht gebrauchen, da ein Teil meiner Gartenarbeit in steiler und felsiger Umgebung stattfindet! Die Ratschläge von Theresa sind super und hilfreich…. UND.... Atmen nicht vergessen😉 Mehr Wasser und bewusst atmen helfen mir immer. Bleib dran, viel Erfolg👍🤗

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Liebe Desiree, hast du uns denn vorher WIRKICH gesehen? 😳 Das war doch auch nur in deiner Fantasie….und das kannst du zu jeder Zeit haben 🤔😉 lG.

Ich hab sie noch vor mir weil ich morgens meine Playlist absolviert habe. Ich bin aber gespannt und freue mich darauf 😍

Das kann jederzeit sein🤔😉…. Liebe Grüsse