Bravo Roland. Gut erklärt. Da braucht es wirklich Fantasie, ich wäre nie darauf gekommen, solche Bewegungen zu machen. Die einzigen Probleme, die ich hatte, waren die Kraft, oder eben nicht, in den Armen.

Puh, das war happig. Aber alles gut. Das mit der Seele, Geist und Körper stimmt und ist aufstellend.

Auch in der Schweiz beginnt der Herbst mit den schönsten farben

🤣

Hallo Martina. Ich vermute fast, dass dein Becken verschoben ist. Geh mal in die Osteopathie, dort messen sie es aus, und sobald du keinen schiefstand mehr hast, kannst du ohne schmerzen alle Übungen machen. Lg

Lockern heisst eigentlich nur, das bein wieder kurz strecken es entspannt sich wieder.

Hoi. Du kannst dann schnell zurück, resp. Lockern und dann wieder in die Position. Die muskelkrämpfe werden weniger. Hatte das auch. Das hat Roland mal gesagt, dass das nicht schlimm sei und so den Krampf lösen kann.

Ich habe Mühe mit dem Wechsel links rechts oder neue Übung. Das geht so schnell. Ich verpasse meistens den Anfang.

Genau, das wollte ich auch fragen. Die brust schmerzt. Versuche es das nächste mal auch mit kissen unterlegen. Danke für die Tipps

War grad die richtige übung. Bin gestern 42 km Fahrrad gefahren. 😃