Liebe Birgit!

Vielen Dank für Deine Rückmeldung😊….. und… ich übe zwar jeden Tag, aber wechselnde „Gebiete“….. ich werde jetzt mal meine rechte Seite täglich fordern😊!!

Frage: ich schaffe die Hüft-Knie etc. Übung ( abgewickeltes Bein auf der Matte, Fußgelenk zum Po und Überkörper zurück) noch nicht. Soll ich erst so lange trainieren, bist die „Einstellung“ Fuß/ Po optimal funktioniert oder diese und Rücken zurück soweit es geht, parallel? ( ich hab den Keil unter den Arm gelegt….dann ist es nicht soweit zum Boden).

Roland: Vielen Dank für die unaufhörliche Motivation!! Jetzt geht es gelockert „auf den Bock“😊👍.

Liebe Grüße und allen einen sonnigen Sonntag.👋🏍️

Roland, Du motivierst soo toll….. da können auch ein paar Sprüche auf unseren gelockerten Schultern „ertragen“ werden😉😂Danke schön für das „auf -und-nieder“Training😅.

Liebe Joanna,

Ich glaube, das geht nicht wirklich mehr…aber es fühlt sich viiieell besser an😃!!

bei der Übung auf dem Bauch liegend und nur den Brustkorb anheben und bei den letzten beiden Übungen. Das ist bei diesen WS- Krümmungen extrem anstrengend😊…..

Oh man, Geierhals und Rundrücken haben geächzt, …. Und ich hab mich gefreut, dass ich Beides bald los bin😉😂!! Allen einen schönen Sonntag!!

Nachgeholt und tausend Dank dem Team und Roland!!

Danke für die Knieübung; ich möchte schon immer aufgeben, weil ich nicht „absitzen“ kann. Aber vor einem Jahr hatte ich ein dickes Knie, mit drei unterschiedlichen Diagnosen…. Kein Radfahren😒Treppablaufen ( Moped ging grade so😉), war möglich und jetzt fehlen zum Sitzen nur noch ca. 5cm! Und ich habe „nur“ die Ganzkörperübungen mitgemacht. Ab heute jeden Tag: Kniestandabsitzen! Und wenn das klappt: wird wieder, ganz leicht, gejoggt😀!! Danke Roland für die Motivationen!!!