Hallo, ich hatte mir von dieser Challenge was anderes erwartet, nämlich echte Übungen für zwischendurch. Das hat Joanna am ersten Tag noch am besten getroffen mit der Rastplatz-Auszeit. Die anderen 4 Videos waren mehr so aus der Konserve, das war nicht so mein Ding.

Ich bräuchte mal was für zwischendurch am Schreibtisch, bisschen rumhampeln, dehnen, strecken. Wäre toll, wenn Ihr da mal eine Challenge basteln könntet, so in 5-Minuten Happen. Vielleicht klappt's ja.

Danke trotzdem für die Anregungen und noch einen schönen Abend 🙏🏻

Dann noch Kopf nach vorne und nach hinten gedehnt, mein tägliches Quartett 😃👍🏼

Guten Abend, wenn ich die erste Übung mache, liegen meine Unterarme schon fast auf dem Boden auf (Oberschenkel senkrecht, Ellenbeugen gestreckt, Becken gekippt, Dehnungsgefühl in den Oberarmen).

Diese Übung bringt mir wohl keinen Zusatznutzen 🤔

Die zweite Übung tut meinen Zehen aber gut 👍🏼

Schönen Abend Euch allen. 🌸

Guten Morgen, danke für das un-kombinierte Sonntagstraining - jetzt konnte ich jede Übung fokussiert üben. Schönen Sonntag noch 👋🏼

3 Videos pro Kraftübung fände ich super! Danke schon mal 😃

Ich finde die Kombiübungen, die ich bisher kennengelernt habe, schwierig mit der Ansteuerung. Bin ich da die einzige? Können wir nicht wieder Einzelübungen bekommen? 🙋🏼‍♀️

Mit der Seitbeugung habe ich keine Probleme, aber zusätzlich noch den Kopf schräg legen, das war zu viel für mich (Nackenprobleme), da konnte ich nicht so gezielt ansteuern, wie es bei mir nötig wäre. Danke 🙏🏻

Caro 🐮 sehr spannend. Leider ist mein Biochemie-Wissen viel zu klein, um das wirklich zu verstehen, aber sehr beeindruckend, was so ein Körper alles kann. Aber das erzählt Roland uns ja auch jeden Tag 😅

Hallo Dinie, danke für Deine Antwort.

Ich bin mir nicht sicher, ob Dein gemaltes Bild mit dem Beispiel des Hüftbeugers ein Beispiel ist für die Übung, die meiner Frage zugrunde liegt, denn da geht es ja um die Schmerzen im Rücken wegen des verkürzten Hüftbeugers. (Sind das die Antagonisten?)

Ich meine eher so Übungen wie Kopfneigung nach vorne: irgendwann komme ich in den Schmerzbereich, meine 7,x. Und wenn ich dann gegenspanne, wird der Schmerz in der jeweiligen Position langsam weniger (und erlaubt mir dann, noch weiter in die Dehnung zu gehen, immer noch unter 7,x).

Warum ist das so?

Deine Zeichnungen sind so cool!

Viele Grüße, Birgit

Wo Roland gerade so unter Muskelkater leidet - darf man solche Übungen denn überhaupt machen, wenn man Muskelkater hat? Ich denke immer, der Körper wird das alleine schon richten. Gibt es einen Nutzen, die Übung trotz Muskelkater zu machen?