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Für mich war sofort klar, alles in Schmerz-/Themenbereiche zu gliedern. So findet man mEn am Besten die passenden Anleitungen

War wieder sehr gut

Einzig die Übung auf dem Bauch und die Ferse zum Gesäß. Da krampft bei mir immer der hintere Oberschenkelmuskel. Manchmal nur bei einem Bein, manchmal bei beiden

Wenn deine Hand in der Luft schwebt und dann plötzlich doch den Boden berührt.

Immer wieder faszinierend, was diese Übungen bewirken

👍🏻

Lebensfreude

Mache die Übung mit dem Knieretter.

Am Ende, wo man die Schlaufe los lässt, krampft der hintere Oberschenkelmuskel. Beim linken Bein zusätzlich noch die Wade.

War aber, als ich die Übung noch ohne Knieretter machte auch so

Puhh, ganz schön anstrengend. 

Rechte Schulter geht ganz gut. Aber in der linken Schulter ist ein starker Schmerz vorhanden. Die kann ich kaum dehnen bei dieser Übung. Und zum Schluß den Arm heben geht gar nicht. Ich bringe die linke Schulter nicht vom Boden weg. 

Da gibt's sehr viel zu tun mit den Schultern

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Ich bin soweit mit den Übungen und der App zufrieden.

Habe vor ein paar Tagen gelesen, daß Rückenschmerzen auch durch einen schwachen Beckenboden ausgelöst werden können. Und das es auch für Männer wichtig wäre den Beckenboden zu trainieren. vielleicht könnt ihr dafür mal ein paar Übungen zeigen

In dem Becher mit dem Fächern ist der Wein klar und rein 🤭

War wieder gut heute 👍🏻