Ich kann mich den anderen beiden nur anschließen, liebe Elwira! 🤗

Der Muskelkater gehört teilweise dazu.. Mach die Übungen gern weiter, einfach etwas weniger intensiv. 🙏🏼 Du kannst gern auch mal einen Tag, oder mehrere Tage Pause einbauen - auch vollkommen in Ordnung! 

Der Hammer, liebe Lydia! 😍 Respekt, sieht echt super aus! 💪🏼

Ich auch! 😂

Gute Besserung liebe Madu! 🧡 Ich hoffe, es ist schon längst besser. 🫶🏼

Gute Besserung, liebe Anja! 🧡

Bibo 🧡 , Stefanie „Flip“ wie cool, dass ihr mein Rezept ausprobiert habt! 🥰 Sieht super aus, Bibo! 😍

Ich weiß genau was ihr meint. 😂 Beim ersten Mal war es bei mir auch eher eine Kürbis Pfanne, da braucht es etwas Übung, bis man die Taler gut hinbekommt.. Ich bemühe mich, beim nächsten Mal ein etwas weniger kompliziertes Rezept auszuwählen! 😂😂🙏🏼

Aber ich freue mich total, dass es euch gefallen habt und ihr es nachgekocht habt! 🤗 Werde ich öfter mal in den Newsletter packen, ich koche selbst ja auch super gerne. 😊

🧡🥰

Ich kann das was Dinie geschrieben hat nur unterschreiben. 🙏🏼 Die Zehenstrecker- und Zehenbeuger Übung wäre sehr passend. 😊

Ansonsten würde ich der Sache einfach Zeit geben. Je öfter und regelmäßiger du diese Übungen machst, desto größer sind deine Chancen, dass es sich schnell bessert. 🤗

Liebe Kerstin, Respekt für diesen langen und anstrengenden Weg! Du kannst total stolz auf dich sein. 🤗 

Grade bei dieser Anstrengung ist es wichtig, dass du im Nachhinein dehnst. Versuche irgendwann abends ein paar Minuten freizumachen, um die Übungen trotzdem weiterzumachen.. Wie Jac schon sagt, grade beim Laufen / Radfahren "verkürzt" sich alles etwas. Grade die Beine und die Hamstrings würde ich versuchen, abends noch zu dehnen. 🙏🏼

Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Spaß und Erfolg! 🧡

Liebe Madita, du hast ja schon erstmal tolle Tipps bekommen. 🙏🏼 Ich würde dir auch einen Termin bei einem L&B Therapeuten empfehlen, der kann nochmal genau schauen, auch wie du deine Übungen ausführst, und dir noch weitere Tipps geben. 😊 

Ich weiß, es ist frustrierend.. Aber gib nicht auf! 🧡 Meld dich gerne nochmal, wenn du weitere Hilfe brauchst!