Die Alternativübung wird ziemlich häufig gemacht, liebe Dagmar. 🤗 Du findest sie im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie". 🤗

Hey Pascale, hast du die Alternative im Video gesehen und mal ausprobiert? 😊 Eine andere Alternative fällt mir jetzt auch nicht ein.. 

Hallo Susanne, genau wie es Andrea beschrieben hat, kannst du es machen. 😊

Du kannst dir aber auch gerne etwas weiches unterlegen. 🤗

Hallo Sabine, danke für dein Feedback - uns ist dieser Punkt bereits bekannt und wir arbeiten an der Umsetzung. 🙏😊

Super, liebe Nicole - das freut mich total! 😍🙏

Es ist schön, solch eine Steigerung zu sehen, oder? 

Liebe Sylvia, bleib einfach weiterhin regelmäßig dabei, du wirst auch deine Erfolge sehen. 🤗

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal, liebe Jacqueline. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Es bringt auch nichts, wenn dies immer wieder angemerkt wird, es ist nicht so, dass wir dann erst was machen würden, das ist Quatsch. Ich lese alle Kommentare, auch wenn ich nicht auf alles antworte - lese ich alles. 😊

Ich habe bereits mit Roland darüber gesprochen, ich gebe alles weiter, was euch stört. Das ist der Grund, wieso wir die letzten Monate so viele Änderungen hatten, seit ich da bin. 😊 Ich habe auch dieses Thema weitergegeben und werde es bei Roland auch nochmal anmerken. Mehr kann ich allerdings leider auch nicht tun. Ich bin mir sicher, dass sich dies bald ändern wird, da wir schon Maßnahmen dazu entwickelt haben. Bitte geduldet euch noch ein wenig ihr Lieben, es wird sich ändern! 🙏 Blaubeere: Die Uhr von YouTube zu nehmen ändert nichts. Die Uhr ist ja nachträglich eingeblendet, es geht um den Dreh - dort liegt der Fehler.

🙏😊