Hallo Jürgen, zuerst müsste ich einmal wissen ob du mit der App-Version (Handy) oder der Web-Version (Computer) trainierst. Ansonsten hast du ja schon tolle Tipps bekommen. 🙏

Hey Victoria, das ist schon mal super! Du wirst noch eine stärkere Dehnung am Arm verspüren, wenn du dein Gesäß noch weiter nach oben bringst, also noch stärker in die Rotation gehst. 🙏 Patricias Tipp mit dem Hohlkreuz finde ich auch toll! 

Vielen Dank, liebe Christel! Ich werde es ausrichten. 🤗🙏

Hey Thomas! 🤗Genau, dort kann man auf jeden Fall eine Dehnung spüren. Mach weiter so! 💪😊

Hallo Christopher, das kann ich dir so genau nicht beantworten und aus der Ferne nicht beurteilen.. Jedoch halte ich es für keine gute Idee, dass du mit Kraft passiv dein Knie runterdrückst, gerade wenn du dabei einen heftigen Schmerz verspürst - hier könnte somit dann die Intensität zu hoch sein. 🙏 Mach die Übung einfach nur so weit mit wie du kannst, mit der Zeit wirst du dich bestimmt steigern und dein Bein ablegen können. 🤗

Das freut mich total, sehr gerne! 🥰🙏

Vielen Dank für dein Feedback, liebe Jennifer! 🤗

Das ist schön zu hören! 😍

Das freut mich! 🤗

Hey Sabrina, achte hier vor allem auf die richtige Stellung des Beckens. Mit dem Arm solltest du dich hier aktiv von der Wand wegdrücken, so wie Roland es erklärt. Schau dir das Video ruhig nochmal an, wenn du die Dehnung noch nicht ganz nachvollziehen und spüren kannst. 🤗