Mit der Zeit wirst du ein Gefühl dafür bekommen, liebe Barbara. 😊 Gib nicht auf! 💪

Danke! 🤗

🙏

Vielen Dank! 🤗🤗

Super gute Idee! 😍

Ich persönlich weiß auch nicht, wieso da 19 Uhr steht. 😂 Die Trainings sind natürlich ab 0 Uhr, wie gewöhnlich, für euch verfügbar. 🤗

Liebe Birgit, du hast ja schon ganz tolle Tipps bekommen. 🤗 Probiere sie gerne mal aus und berichte, ob es dir geholfen hat! 🙏

Vielleicht hat Harri morgen noch einen Tipp für dich! 🤗

Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten Mitglieder oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper stattfinden. Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach jeder Schmerztherapie oder nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad) - Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🙏

Hallo Sandra, ich kann Dinies Antwort nichts mehr hinzufügen - sie hat es bereits perfekt erklärt. 🤗 Probiere die Tipps gerne mal aus und berichte, ob es dir geholfen hat! 🙏