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Es ist schwierig, den Schmerzpunkt mit einer Kugel zu treffen, da du nicht so viel Druck ausüben kannst.. Wenn es dir mit der kleinen Kugel aber gut tut, spricht nichts dagegen. 🤗

Liebe Vanessa, ich gebe dein Feedback gerne weiter, habe aktuell aber auch keine weiteren Erklärungen als Roland.. Wenn du allerdings einen Schmerzpunkt triffst, spürst du das in der Regel sehr gut. Ein paar Zentimeter rechts und links solltest du kaum, bis gar keine Schmerzen spüren, wohin gegen man den Schmerzpunkt sehr deutlich fühlt. 🙏🏼

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Ich würde eher täglich die Übungen empfehlen. 🙏🏼

Das Drücken der Schmerzpunkte ist sinnvoll, wenn die Schmerzen so groß sind, dass sie dich enorm im Üben einschränken. Damit kannst du vorerst den Alarmschmerz etwas runterschalten. Damit der Schmerz aber nicht wiederkommt, sind unsere Übungen so wichtig. 🤗

Oh ja, das kann wirklich ganz schön weh tun. 🙏🏼

Ich würde die Punkte an der Hüfte außen drücken, zusätzlich mit dem ISG-Retter arbeiten und prinzipiell hauptsächlich die Dehnübungen für den Bereich Becken-Gesäß-Hüfte machen. Versuche dich täglich circa 10 Minuten mit den Übungen zu dehnen. 🙏🏼🤗

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Hallo TJ, leider gibt es keine Zeichnung oder einen Plan der Schmerzpunkte.. Wenn du allerdings einen Schmerzpunkt triffst, spürst du das in der Regel sehr gut. Ein paar Zentimeter rechts und links solltest du kaum, bis gar keine Schmerzen spüren, wohin gegen man den Schmerzpunkt sehr deutlich fühlt. 🙏🏼