☀️ Tag 4 – Brust öffnen, Sonne reinlassen

Heute braucht ihr eine Ecke – draußen! Diese Übung macht den Brustkorb freier und hilft euch, richtig durchzuatmen. Vielleicht findet ihr draußen eine geeignete Wand oder einen stabilen Baum? Seid kreativ! 🌳

📸 Zeigt uns eure Übungsecke im Freien – Fotos gern hier rein!

☀️ Tag 3 – Bauch mit Aussicht

Heute dreht sich alles um eure geraden Bauchmuskeln – aber nicht um Sixpack-Training, sondern um mehr Geschmeidigkeit. Sucht euch ein ruhiges Plätzchen im Grünen und gönnt eurem Rumpf ein bisschen Sonne und Entspannung. 🧘‍♀️

📸 Wo dehnt ihr heute euren Bauch? Fotos gerne in die Kommentare!

☀️ Tag 2 – Rückenfreiheit unter freiem Himmel

Wie fühlt sich euer Rücken heute an? Vielleicht merkt ihr schon die erste Veränderung – oder einen kleinen Muskelkater. Alles gut! Heute geht’s weiter – draußen, mit Sonnenstrahlen im Gesicht und einem immer freieren Körpergefühl. 🌞

📸 Zeigt uns euren liebsten Outdoor-Trainingsplatz – eure Fotos könnt ihr gerne hier posten!

☀️ Tag 1 – Die Sonnen-Challenge startet!

Heute geht’s los, ihr Lieben! Wir starten gemeinsam mit einer der wichtigsten Übungen überhaupt – dem Hüftbeuger. Gerade durch das viele Sitzen ist der oft verspannt. Also: Schnappt euch eure Matte, geht raus in die Sonne und legt los. 🌿

📸 Macht ein sonniges Übungsfoto und teilt es hier in den Kommentaren!

☀️ Willkommen zur Sonnen-Challenge!
Diese 7-Tage-Challenge bringt euch in Bewegung – draußen, in der Sonne, im Garten oder im Park. Gemeinsam trainieren wir den ganzen Körper, mit Fokus auf den Rücken.

💛 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und teilt täglich euer schönstes Outdoor-Übungsfoto in den Kommentaren unter dem jeweiligen Beitrag!

🎁 Wer alle 7 Tage durchzieht, darf sich auf eine Überraschung freuen – und hat die Chance, 1 von 3 Exemplaren von „Lange gut leben“ zu gewinnen!

Viel Spaß! 🥳🚀