Hallo Liselotte, Theresia hat es wunderbar erklärt. 🤗

Hallo Kerstin, hast du das Video denn hier in der App gesehen oder im Bewegungslehrer-Ausbildungsbereich? 😊

Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.

Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern).

Ansonsten kann ich nur wiederholen, was die anderen schon schrieben: Wichtig ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen.🙏🏼

Oh das hört sich aber auch schön an, liebe Christel! 🤗 Rom finde ich auch wunderschön. 🙏🏼

Das finde ich ganz toll, liebe Monika! 💪🏼😍 Danke für deinen spannenden Beitrag. 🤗

Lieber Markus, was für ein toller Erfahrungsbericht. Er hat mich wirklich sehr berührt und ich freue mich unglaublich für dich, dass du Roland gefunden hast und die Übungen ausprobiert hast. 🙏 Ich wünsche dir weiterhin alles, alles Gute! 🍀😊

Gute Besserung, liebe Gudrun! 🍀🙏 Das empfinde ich genauso! Das mentale Training kann ebenso was bewirken 💪🤗

Liebe Claudia, du hast absolut recht. Ich habe mir selbst auch schon den Mund fusselig geredet, aber Veränderung beginnt im Kopf und zwingen können wir niemanden ..

Toll ist es aber, dass ihr alle etwas für eure Gesundheit und euren Körper macht! Darauf könnt ihr alle mächtig stolz sein. 🤗🤗

Das hoffe ich ebenfalls! 🤗

Wie schön! 😍 Ich habe auch gesagt, ich möchte hier nochmal im Herbst hin. Ich stelle mir das farblich auch total schön vor. 🤗

Super, dass du trotzdem täglich übst! 💪