Liebe Anita, wenn du dir die Erfolge und Erlebnisse der anderen Mitglieder durchliest wirst du sehen, dass es definitiv zu schaffen ist! 😍🙌 Sehr sehr gerne, schön dass du bei uns bist. Ich wünsche dir noch ganz viel Erfolg in der Reha! 🤗

Hallo liebe Birgit, das deutet darauf hin, dass Muskeln und Faszien auf der rechten Seite unnachgiebiger sind, als auf der linken. Um beide Seiten auf ein gleiches Maß zu bringen, musst du nicht auf einer Seite kürzer fassen. 🤗

Es genügt, wenn du auf beiden Seiten gleich weit fasst, die linke Seite wird dann weniger beansprucht und die rechte Seite wird auf ein gleiches Maß gebracht. Wenn du jetzt anfängst unterschiedlich zu greifen, fördert das am Ende neue Dysbalancen. 

Super Tipps liebe Birgit! Danke! 🙏 Liebe Josefine, du kannst gerne andere Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel-Knie" in deine Routine aufnehmen, diese sollten dir helfen, immer näher an diese Übung zu kommen. 🤗

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! Es ist in der Regel also ganz normal, lieber Michael. 🤗 Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊

😍💪

🙌🙌

Sehr gerne liebe Marianne! 🙏😊

💪😩😁

Das packst du! 💪😊

Super gut, liebe Birgit! 😍🙏