Weiter so, liebe Christel! 💪🏼 Bis morgen! 😊

Liebe Liane, erst einmal: Herzlich Willkommen in der App! 😍 Schön, dass du hier bist!

Ich freue mich total für dich, dass du in dieser kurzen Zeit schon so tolle Fortschritte gemacht hast - mega gut! 💪🏼😍

Mach genau weiter so und berichte gerne mal in ein paar Wochen, ob du noch andere Veränderungen spüren konntest. 🤗

Liebe Annett, vielen Dank für dein tolles Feedback! 🤗 Darüber freuen wir uns sehr! 🥰

Hallo Beatrix, die Kieferdehnung ist generell sehr intensiv! Du hast ja auch schon Feedback von anderen Mitgliedern bekommen, bei dem ich mich nur anschließen kann. 🤗

Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. Je öfter du die Übung machst, desto größer sind deine Chancen, dass sich dieses Gefühl und deine Schmerzen bessern. 🙏🏼

Glücklicherweise wissen wir, was wir dagegen tun können! 💪🏼🤗 

Danke Dinie!! 🩷🤗

Wichtig und richtig, liebe Karin! 🤗

Oh, gute Besserung liebe Resi! 🍀 Melde dich gern mal, wenn du mehr weißt. 🙏🏼

Gute Besserung, liebe Christel! 🍀 Mach langsam und pass auf dich auf! 🧡

Hallo liebe Julia, das hört sich an, als wäre deine größere Baustelle im Knie-Bereich.. Ich würde dir empfehlen 1-3x täglich, an 6 Tagen der Woche eine Übung aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. 🤗 Alle Übungen sind geeignet für Knieschmerzen, du wirst selbst sehen, welche Übungen dir am meisten helfen. 🙏🏼 Sie sind aber auch nach 'Wichtigkeit', bzw. Effekt geordnet - fange also gern mit der ersten Übung aus dem Schmerzbereich an. Wenn du merkst, dass deine Beweglichkeit und deine Schmerzen sich verbessern, kannst du einen weiteren Körperbereich dazunehmen. Die Vorbeuge-Übung kann auch als Richtwert dienen. Schau mal nach ein paar Wochen / Monaten, ob du die Vorbeuge nun besser und ohne Schmerzen in den Knien ausführen kannst. 🤗

Ich wünsche dir alles Gute! 🍀 Melde dich gern jederzeit bei weiteren Fragen! 😊