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Wie schön, liebe Margit! 😍🙏 Das freut uns sehr!

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal, lieber Reinhold. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊

Das ist ja super! 😍🙏

Versuche mal, dir ein dickes Kissen zwischen Gesäß und Beine zu legen. Eine genaue Alternative zum Fersensitz gibt es nicht. Du kannst aber alle Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel-Knie" machen, die werden dir zu mehr Beweglichkeit in den Knien helfen. 🤗

Hey liebe Anca, leider funktioniert bei manchen Mitgliedern die Aktualisierung des Trainings des Tages nicht optimal. Unseren Entwicklern ist dieses Problem bereits bekannt und sie arbeiten an der Fehlerbehebung. Es ist super schwierig rauszufinden, wieso es bei manchen nicht klappt. Wenn es bei keinem funktionieren würde, wäre es deutlich leichter, den Fehler hier zu finden. Die Trainings werden jeden Tag um Mitternacht hochgeladen. Wenn du nicht den aktuellen Tag hast, probier bitte das einmal aus: Nach dem Öffnen der App drückst du mit deinem Finger auf der Startseite auf den Bildschirm und wischst einmal von oben nach unten, sodass ein Ladekreis oben erscheint. Dadurch aktualisiert sich die Startseite von alleine und das aktuelle Training des Tages sollte oben erscheinen. Falls das nicht klappt: Schau mal, ob andere Apps im Hintergrund noch laufen und schließe diese. Halte dafür den Home-Button des Smartphones lange gedrückt (bei z.B. einem Samsung sind es unten links die 3 Striche). Anschließend werden alle im Hintergrund laufende Apps angezeigt. Die Apps schließt du, indem du diese nach oben oder nach rechts zieht. Beende / Schließe also die L&B-App und öffne sie erneut. Auch ein wichtiger Aspekt: Prüfe einmal ob du die aktuellste Version der App hast! Das kannst du überprüfen indem du im AppStore / PlayStore nach Liebscher und Bracht suchst. Dort müsste nun "öffnen" stehen. Steht dort "aktualisieren" solltest du das definitiv tun. Falls das immer noch nicht klappt, kannst du bis zur Lösung des Problems jederzeit den Internetbrowser verwenden, um Videos fehlerfrei anzuschauen. 🤗 Das geht auch auf dem Handy, indem du in deinem Handybrowser (iPhone: Safari / Android: Internet) einfach "Liebscher und Bracht App" eingibst. Ich hoffe sehr, das hat dir weitergeholfen! 🙏 Liebe Grüße Joanna

Hey liebe Bärbel, leider funktioniert bei manchen Mitgliedern die Aktualisierung des Trainings des Tages nicht optimal. Unseren Entwicklern ist dieses Problem bereits bekannt und sie arbeiten an der Fehlerbehebung. Es ist super schwierig rauszufinden, wieso es bei manchen nicht klappt. Wenn es bei keinem funktionieren würde, wäre es deutlich leichter, den Fehler hier zu finden. Die Trainings werden jeden Tag um Mitternacht hochgeladen. Wenn du nicht den aktuellen Tag hast, probiere bitte das einmal aus: Nach dem Öffnen der App drückst du mit deinem Finger auf der Startseite auf den Bildschirm und wischst einmal von oben nach unten, sodass ein Ladekreis oben erscheint. Dadurch aktualisiert sich die Startseite von alleine und das aktuelle Training des Tages sollte oben erscheinen. Falls das nicht klappt: Schau mal, ob andere Apps im Hintergrund noch laufen und schließe diese. Halte dafür den Home-Button des Smartphones lange gedrückt (bei z.B. einem Samsung sind es unten links die 3 Striche). Anschließend werden alle im Hintergrund laufende Apps angezeigt. Die Apps schließt du, indem du diese nach oben oder nach rechts zieht. Beende / Schließe also die L&B-App und öffne sie erneut. Auch ein wichtiger Aspekt: Prüfe einmal ob du die aktuellste Version der App hast! Das kannst du überprüfen indem du im AppStore / PlayStore nach Liebscher und Bracht suchst. Dort müsste nun "öffnen" stehen. Steht dort "aktualisieren" solltest du das definitiv tun. Falls das immer noch nicht klappt, kannst du bis zur Lösung des Problems jederzeit den Internetbrowser verwenden, um Videos fehlerfrei anzuschauen. 🤗 Das geht auch auf dem Handy, indem du in deinem Handybrowser (iPhone: Safari / Android: Internet) einfach "Liebscher und Bracht App" eingibst. Ich hoffe sehr, das hat dir weitergeholfen! 🙏 Liebe Grüße Joanna

Du darfst die Übungen trotzdem machen liebe Ingrid. 🤗

Das freut uns! 🙏🤗

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