Sehr gerne, liebe Christel! 🥰🙏🏼

Super gerne, ich danke dir ganz herzlich für dein liebes Feedback! 🥰🤗 

Sehr, sehr gerne 🧡 Ich freue mich, wenn ihr euch freut! 😊

Liebe Angie, vielen lieben Dank für dein tolles Feedback! 🥰🫶🏼 Ich freue mich sehr! 

Liebe Susanne, ich hoffe, dass deine Beschwerden schnell wieder weg gehen. 🙏

Berichte gerne mal vom Kissen! 🤗

Ganz liebe Grüße zurück! 🧡

2) Ulrike K. 

Sollten sich die Schmerzen wieder nach den Übungen verschlimmern, achte nochmal verstärkt auf deine Intensität (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Ganz wichtig bei unseren Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Gerade am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen.

Ich wünsche dir alles Gute! 🍀 Berichte gerne mal, ob es mit den Tipps besser geworden ist. 🤗🙏🏼

1) Ulrike K. Hallo Ulrike, es hört sich für mich an, als machst du schon die richtigen Übungen! 🤗 Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten Mitglieder gerade anfangs oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.

Für mich hört sich das an, als hättest du zu intensiv gedehnt, das nennen wir Erstverschlimmerung. Grundsätzlich ist das nichts Schlimmes, eher lästig und natürlich schmerzhaft. Der Körper ist etwas "beleidigt", weil er zu sehr gefordert wurde. Es ist nicht immer leicht, die Grenze und die perfekte Intensität zu finden. Du wirst das mit der Zeit immer besser einschätzen können. 😊 Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Vielen Dank für das schöne Feedback! 🤗 Sehr, sehr gerne! 🫶🏼

Ich sage DANKE für das tolle Feedback 😍 Schön, dass es dir gefällt 🙏🏼

Liebe Ulrike, was für ein tolles Feedback 🥰 Ich freue mich sehr darüber, dass dir mein Video gefällt. Danke für deine schönen Worte! 🤗