Liebe Nivedita, vielen Dank für deinen tollen Kommentar! 😍🙏 Den reimenden Roland gibt es immer wieder mal, keine Sorge. 🤗 Nur müssen wir immer mal wieder die Balance halten, da nicht alle hier große Reim-Fans sind. 🙈

Super, dass du es durchgezogen hast, lieber Werner! 🙏💪

Das wird dir mit der Zeit immer leichter fallen, liebe Maria! 🤗 Gib nicht auf! 💪

Das freut uns sehr! 🤗

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal, liebe Petra. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Zusätzlich kannst du aber auch ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich "Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß" in deine Routine aufnehmen, um deinen Fußrücken noch etwas mehr zu dehnen. Der Fersensitz ist auch eine gute Übung dafür. 🤗

Das ist so schöne Worte, vielen Dank dafür liebe Christine! 😍🙏 Wir freuen uns sehr! 

Hallo liebe Sonja, der Winkel ist vollkommen okay, wenn du dein Bein neben deinem Gesäß hast. 😊 Das Bein soll natürlich ganz nah am Gesäß sein - das wäre optimal. 🤗

Liebe Angelika, das verstehe ich.. Mach die Übung einfach nur soweit mit, wie es geht. 😊 Mit der Zeit wird es dir leichter fallen! 🤗

Das ist ein sehr guter Trick, liebe Jutta! 🤗

Versuche trotzdem immer mal wieder den Kopf eigenständig anzugeben - somit kannst du deine Hals-/Nackenmuskulatur direkt mit trainieren! 😊

Es ist in der Regel ganz normal, liebe Ines - dass du bei den Übungen immer mal wieder einen Krampf hast. Die Muskeln verkrampfen sich auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern. 

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Lass doch am besten Mal ein Blutbild bei deinem Arzt machen, somit kannst du genau überprüfen, wie der Stand deiner Mikronährstoffe ist. 🙏

Ich wünsche dir alles Gute und ebenfalls einen schönen Tag! 🌷🤗