Hallo Susanne, schau mal bei "häufig gestellte Fragen" rein, dort findest du einen Beitrag, der dir genau erklärt, wie du deine Mitgliedschaft kündigen kannst. 🤗

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Liebe Tanja, auch ich würde dir empfehlen, zu warten bis die Schwellung komplett weg ist und du wieder schmerzfrei laufen kannst. 🙏 Aber du hast ja schon wunderbare Tipps bekommen! 🤗

Ich würde dir auch die zweite Variante empfehlen, liebe Nina! Generell ist es wichtig, die Übungen nur soweit zu machen, wie man es schafft. Roland ist hier kein Maßstab - er dehnt sich schon Jahrzehnte lang und ist ein absoluter Profi. Wichtiger für eine Verbesserung deiner Beweglichkeit wäre also, die Zeit von 2 Minuten einzuhalten. 🙏🤗

Danke, Jac! 😘🥰

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf.

Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Super Dinie, toller Tipp - danke dir! 🥰🙏

Hallo Leo, bis zu 10 Minuten einen Schmerz zu spüren nach der Übung, kann eine Erstverschlimmerung sein. Eventuell war die Intensität ein wenig zu hoch. Meistens hilft hier Wärme - also z.B. ein Kirschkernkissen oder ein warmes Bad (am besten ein Basen-Bad) 🙏.

Wie ich gesehen habe, hat der Therapeut Harri aus unserer Praxis dir auch schon in der Fragerunde geantwortet. 🤗

Super Tipp, liebe Dinie! 🙏

Lieber Reinhold, es ist zum Teil normal, dass man eine sogenannte Erstverschlimmerung verspürt. Das heißt, die Schmerzen oder die Symptome sind direkt nach der Übung erstmal etwas stärker und ggf. bekommt man auch einen Muskelkater nach den Übungen. Die Verschlimmerung sollte aber nach ein paar Minuten wieder besser werden. Hier hilft Wärme - also auch z.B. ein warmes Wannenbad (eventuell ein Basen-Bad). Berichte uns gerne mal, ob es sich weiterhin mit den Übungen verbessert. 🙏 Ich wünsche dir alles Gute! 🤗

Hey liebe Nadine, wenn es knackst, aber du dabei keinen Schmerz verspürst, ist das in Ordnung und normal. Es gibt kaum Gelenke, die nicht knacken. Ein Knacken im Gelenk ist nach derzeitigem Wissensstand harmlos. Es könnte allerdings darauf hindeuten, dass deine Gelenke nicht perfekt aufeinanderstehen. Es gibt verschiedene Theorien, wie es zum Knacken kommt, denn bis jetzt ist sich die Wissenschaft nicht einig. Dass es ungesund sein soll, ist ein Mythos: Die Gelenke nehmen dabei keinen Schaden, Arthritis und Arthrose werden dadurch nicht begünstigt. Du musst dir also keine Sorgen machen. 😊