Hallo Petra, wenn du eine Verbesserung spürst, ist das schon mal ein super Zeichen! Somit spricht grundsätzlich nichts dagegen, die Übungen weiter zu machen. Die Verspannungen bauen sich außerdem auch teilweise über viele Jahre auf - es kann hier also schon auch länger als zwei Monate dauern, bis diese sich auflösen. 🤗

Wenn du dir weiterhin unsicher bist, kannst du gerne mal einen Termin bei einem Therapeuten in deiner Nähe ausmachen und dies vor Ort abklären. 🙏

Danke für dein Feedback, liebe Dagmar! 🙏

Das kann gut sein, lieber Holger. Das Rollen kann grundsätzlich ziemlich schmerzhaft sein. 🙏

Das ist super gut, lieber Albrecht! Ich freue mich total mit dir. 🤗🙏 Super, dass du dir eine Routine aufgebaut hast. 💪

Super, liebe Martina! 😍 Freut mich total! 

Ich hoffe, deine Schmerzen sind längst weg. 🤗

Liebe Carmen, grundsätzlich ist es immer sehr wichtig behutsam und vorsichtig die Übungen zu machen und nicht über die persönliche Wohlfühlgrenze zu gehen. Grade im Nacken-Hals Bereich passiert es schnell, dass man zu intensiv dehnt und dann zuerst eine Erstverschlimmerung erfahren kann. Diese geht zwar schnell wieder weg, besser wäre es aber trotz allem das zu vermeiden, indem man die Übung behutsam macht.  🤗

Liebe Dinie, laut Roland sollte man auf dem Boden schlafen, wie es die Mönche tun. 😁😁 Je härter, desto besser. Das will man aber natürlich keinem zumuten. 😋

Susann Schurig Das Einsinken der Schulter ist grundsätzlich gut, aber die Kante sollte nicht so stark spürbar sein, bzw. sollte der Übergang fließend sein. Es wäre natürlich nicht von Vorteil, wenn du nicht mehr gut schlafen kannst, es unangenehm ist oder du zu sehr einsinkst. Deshalb empfehlen wir an sich auch eine eher härtere Matratze. 🤗Dies aus der Ferne zu beurteilen ist grundsätzlich aber ziemlich schwierig für uns..

Super liebe Ines, das freut mich sehr. 🥰🙏 Bis morgen! 🌞

Das hört sich prima an! 😍🙏