Leider mussten manche Videos gelöscht werden, da sie veraltet sind. Das tut mir leid, liebe Gertrud.. 😕

Vielleicht kannst du dir ja ein eigenes Nackentraining zusammenstellen, in dem du eine Wiedergabeliste erstellst. 😊

Super! 🤗

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Guter Tipp, Nico! 🙈🙏

Das ist vollkommen okay, du kannst die Übungen gerne einmal oder sogar mehrmals am Tag machen. 🤗 Hauptsache es fühlt sich gut an und dein Körper ist nicht überfordert. 🙏

Hallo Anni, eine sogenannte Erstverschlimmerung kann gerade in diesem Schmerzbereich auftreten. Vielleicht hast du etwas zu stark gedehnt, sodass dein Körper dementsprechend darauf reagiert hat. In diesem Fall hilft ein schön warmes Wannenbad, oder generell Wärme. Achte beim nächsten Mal darauf, dass du deine persönliche Wohlfühlschmerzgrenze nicht überschreitest. 🙏 In so einem Fall ist es immer gut, wenn du das nochmal zur Sicherheit von deinem Arzt überprüfen lässt, um z.B. einen Bandscheibenvorfall zu erkennen. 

Helfen dir unsere Übungen dabei, lieber Werner? 🤗

Danke für dein Feedback, liebe Petra. 🙏 Roland sagt immer wieder, dass man das Gegenspannen im eigenen Tempo machen soll, du kannst das also auch gerne langsamer machen. 🤗

Hallo Tanja, eine sogenannte Erstverschlimmerung kann gerade in diesem Schmerzbereich auftreten. Vielleicht hast du auch etwas zu stark gedehnt, sodass dein Körper dementsprechend darauf reagiert. In diesem Fall hilft ein schön warmes Wannenbad, oder generell Wärme. 😊 Achte beim nächsten Mal darauf, dass du deine persönliche Wohlfühlschmerzgrenze nicht überschreitest. 🤗 Ansonsten kann es auch einfach ein fieser Muskelkater sein. 🙏