Das ist schön zu hören! 😍🙏

Als Alternative zum Nackenretter kannst du einen Bücherstapel nehmen, oder ein dickes Kissen. Eine genaue Alternative ist dies nicht, da der Nackenretter zusätzlich zur Dehnung auch die Schmerzpunkte drückt, welches man mit den Alternativen nicht erzielen kann. Du kannst aber als Alternative die ersten zwei Übungen aus dem Schmerzbereich hier machen. 🤗

Das freut mich sehr, liebe Elif! 🤗

Danke für das Feedback, liebe Doreen! Das freut uns sehr. 🤗🙏

Oh, wie schön zu hören! 😍🙏 Das freut mich sehr. 🤗

Das freut mich total, liebe Sabine. Danke für das tolle Feedback! 🤗🙏

Vielen Dank, das freut uns. 🤗

Hallo Cedrik, eine sogenannte Erstverschlimmerung kann gerade in diesem Schmerzbereich auftreten. Vielleicht hast du auch etwas zu stark gedehnt, sodass dein Körper dementsprechend darauf reagiert. In diesem Fall hilft ein schön warmes Wannenbad, oder generell Wärme. 😊 Achte beim nächsten Mal darauf, dass du deine persönliche Wohlfühlschmerzgrenze nicht überschreitest. 🤗 Ansonsten kann es auch einfach ein fieser Muskelkater sein. 🙏

Ich hoffe, es hat dir gefallen liebe Rahel! 🤗

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