Das ist ja super, liebe Rahel! 😍🙌 Freut mich total für dich! Sehr, sehr gerne. 🤗

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Bauchnabel einziehen und Po anspannen sagt Roland fast jedes Mal mit dazu, ihr Lieben. 🤗

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Als Alternative zum Nackenretter kannst du einen Bücherstapel nehmen, oder ein dickes Kissen. Eine genaue Alternative ist dies nicht, da der Nackenretter zusätzlich zur Dehnung auch die Schmerzpunkte drückt, welches man mit den Alternativen nicht erzielen kann. Du kannst aber als Alternative die ersten zwei Übungen aus dem Schmerzbereich hier machen. 🤗

Schau mal in den Bereich "Übungen mit unseren Hilfsmitteln" und schaue dir die Videos mit dem Nackenretter an, liebe Frederike. 🙏 Dort wird es nochmal genauer erklärt. 😊Das Verrutschen kannst du entweder mit deinen eigenen zwei Tipps lösen, oder ihn auf eine Übungsmatte stellen, so wie Mela sagte. 🤗

Als Alternative zum Nackenretter kannst du einen Bücherstapel nehmen, oder ein dickes Kissen. Eine genaue Alternative ist dies nicht, da der Nackenretter zusätzlich zur Dehnung auch die Schmerzpunkte drückt, welches man mit den Alternativen nicht erzielen kann. Du kannst aber als Alternative die ersten zwei Übungen aus dem Schmerzbereich hier machen. 🤗

Kombinieren würde ich die Produkte nicht, du kannst nach der Anwendung des Nackenretters aber gerne für ein paar Minuten auf den Rückenretter gehen. 🙏

Hallo Heidrun, aus der Ferne ist dies für uns sehr schwer zu bewerten. Bitte frage doch mal deinen Arzt, oder du besuchst mal einen unserer Liebscher und Bracht-Therapeuten. 😊

Danke dir! 😊