Hallo Karin, der Mund ist geschlossen, wie Roland es vorzeigt. 🤗Du solltest die Dehnung auch in der Halswirbelsäule spüren und etwas vorne am Hals. Du beschreibst es also eigentlich richtig. Wie fühlst du dich denn nach der Übung? 

Hallo Thomas, ich würde mir mal die Schmerzbereiche "Schultern" oder "Oberarm-Ellenbogen" anschauen, um an dem Problem zu arbeiten. Ansonsten kannst du erstmal den Arm bei der Übung weglassen, das ist besser, als sie gar nicht zu machen (wenn du in diesem Bereich Verkürzungen hast). 🤗

Dann geh kurz aus der Übung raus und dann wieder rein. 🤗 Mit der Zeit wird das immer besser. 🙏

🥰🙏

🙌

Vielen Dank! 😊

Bei einer Dehnung ist es ganz normal, dass es spannt und zieht, liebe Lisa. 🤗

Hallo Carmen, ein kurzer Schwindel kann definitiv vom Nacken her kommen. Behandle den Schwindel wie quasi einen Schmerz und wirke dem mit unseren Übungen entgegen. Beachte hier besonders die Wohlfühlschmerzgrenze! Wenn der Schwindel oder der Schmerz während der Übung zu stark wird, geh bitte erstmal aus der Übung raus oder dehne weniger intensiv. 🙏😊

Das ist schön zu hören & freut mich sehr. 🥰🙌

Super gerne! 🙌😊