Das stimmt! 🤗

Statt dem Nackenretter kannst du auch einen Bücherstapel oder ein festes, dickes Kissen nehmen. 🙏

Das ist vollkommen okay, Roland macht das ja ebenfalls. 🤗 Ob es zu viel Spannung für dich individuell ist, kann ich dir leider nicht sagen Michi, das müsstest du selbst "erspüren". 🙏

Super, das freut mich! 🤗

Ein Kribbeln ist grundsätzlich nicht schlimm, liebe Angela. Das könnte allerdings auf einen Engpass hinweisen. Ich würde mir mal die Schmerzbereiche "Schultern" oder "Oberarm-Ellenbogen" anschauen, um an dem Problem zu arbeiten. Ansonsten kannst du erstmal den Arm bei der Übung weglassen, das ist besser, als sie gar nicht zu machen (wenn du in diesem Bereich Verkürzungen hast). 🤗

Das kann in diesem Schmerzbereich definitiv vorkommen. Ist es denn nach dem Dehnen direkt besser geworden? 🤗

Hallo Daniel, wenn du merkst, dass diese Übung dir gar nicht gut tut, und du sie kaum ausführen kannst, lass sie einfach weg und mache stattdessen eine andere. 🤗

Super liebe Rahel! 😍 Das ist schön zu lesen. 🙌

Vielen Dank! 🤗

🥰