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Hey Helena, das geht einigen Mitgliedern bei dieser Übung so. 🙈

Ich würde dir empfehlen, einfach erstmal andere Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" in deine tägliche Routine aufzunehmen, somit kannst du deinen Knieschmerzen erst schonmal entgegenwirken. 🙏 Ansonsten kannst du die Übung vorerst auch mit ausgestrecktem hinteren Bein durchführen oder wie in der Alternative gezeigt im Stehen. 🤗

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Das ist richtig! 🥰

Das ist so schön zu hören, Brigitte - vielen Dank für dein Feedback. 🙏🥰

Das ist schön. 🤗

Hallo liebe Andrea, wenn du schon mit der Ferse am Gesäß bist, ist das schon mal super! 😍 Wenn du noch eine stärkere Dehnung spüren möchtest, gehe mit dem vorderen Fuß ein bisschen mehr nach vorne - somit ist der Winkel größer und es wird schwieriger, den Fuß heranzuziehen . 🙏

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Das freut mich sehr! 😍 Ja, das kann ich gut nachvollziehen.. Hoffentlich kommt die Sonne bald wieder. 🙏