Das hoffe ich! 😘

Ohje, diese Benachrichtigungen.. 🙈 Bei mir werden dort noch die Likes von meiner Mittagspausen-Motivation von vor 5 Monaten angezeigt. 😮‍💨

Danke für dein Feedback, liebe Sabine! 🙏

Die Ecke kannst du ignorieren, liebe Gabriele. Man kann die Übung auch ganz normal nur an einer Wand machen. Achte hier vor allem auf die richtige Stellung des Beckens. Mit dem Arm solltest du dich hier aktiv von der Wand wegdrücken, so wie Roland es erklärt. Schau dir das Video ruhig nochmal an, wenn du die Dehnung noch nicht ganz nachvollziehen und spüren kannst. 🤗

Hallo Mark, achte hier vor allem auf die richtige Stellung des Beckens. Mit dem Arm solltest du dich hier aktiv von der Wand wegdrücken, so wie Roland es erklärt. Schau dir das Video ruhig nochmal an, wenn du die Dehnung noch nicht ganz nachvollziehen und spüren kannst. 🤗

Hey Sven, achte hier vor allem auf die richtige Stellung des Beckens. Mit dem Arm solltest du dich hier aktiv von der Wand wegdrücken, so wie Roland es erklärt. Schau dir das Video ruhig nochmal an, wenn du die Dehnung noch nicht ganz nachvollziehen und spüren kannst. 🤗

Hallo Heike, achte hier vor allem auf die richtige Stellung des Beckens. Mit dem Arm solltest du dich hier aktiv von der Wand wegdrücken, so wie Roland es erklärt. Schau dir das Video ruhig nochmal an, wenn du die Dehnung noch nicht ganz nachvollziehen und spüren kannst. 😊

Hallo Carina, achte hier vor allem auf die richtige Stellung des Beckens. Mit dem Arm solltest du dich hier aktiv von der Wand wegdrücken, so wie Roland es erklärt. Schau dir das Video ruhig nochmal an, wenn du die Dehnung noch nicht ganz nachvollziehen und spüren kannst. 🤗 

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Hallo Larissa, achte hier vor allem auf die richtige Stellung des Beckens. Mit dem Arm solltest du dich hier aktiv von der Wand wegdrücken, so wie Roland es erklärt. Schau dir das Video ruhig nochmal an, wenn du die Dehnung noch nicht ganz nachvollziehen und spüren kannst. 🤗

Hinter dem anderen Bein - so wie Roland es im Video macht. 🤗