Du kannst alle Übungen hier aus dem Schmerzbereich "Unterer Rücken-Bauch" machen, liebe Astrid. 🤗

Ja, liebe Goda, das kann möglich sein. 🙏Mach die Übung erstmal nur soweit, wie du kannst. Alles andere kommt mit der Zeit, wenn du regelmäßig die Dehnungen ausführst. 🤗

Wenn du sitzt oder liegst sind deine Muskeln im Ruhezustand, beim Stehen sind sie unter Spannung. Es kann also gut sein, dass du die Schmerzen eher beim Stehen oder Laufen hast, liebe Ruth. 

Mach die Übungen für den Rücken regelmäßig und schaue mal, ob sich deine Schmerzen verbessern. 🤗🙏

Sehr gerne, liebe Doreen! Danke für dein Feedback. 🥰🙏

Leider nicht, liebe Anja. Danke für dein Feedback. 🙏

Das verstehe ich! Bleib dran, es wird mit der Zeit immer besser. 🤗

Das ist ja super, liebe Annette! Ich freue mich, dass dein Hexenschuss somit etwas erträglicher war und hoffe, er kommt nicht wieder. 🙏🙏😊

Das ist doch schon mal super! Es kann auf jeden Fall einige Zeit in Anspruch nehmen, bis die Schmerzen komplett weg sind. Bleib weiterhin so motiviert dabei! 🤗

Hallo Carolin, mach die Übung erstmal nur soweit, wie du kannst. Alles andere kommt mit der Zeit, wenn du regelmäßig die Dehnungen ausführst. 🤗

Hallo Claudia, ich hoffe, du hast es mit dem Arzt vorerst besprochen, um andere Gründe auszuschließen. 🙏

Du kannst die Übungen für den unteren Rücken gerne bei LWS Schmerzen machen. Achte aber bitte darauf, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 

Ich wünsche dir alles Gute! 🤗