Du kannst deinen Kopf auch ablegen. 🤗 Stelle deine Frage gerne auch nochmal im Community-Bereich im Kanal "Fragen". Dort können dir unsere Therapeuten vielleicht noch einen Tipp geben. 🙏

🤗

Ein Krampf ist in der Regel ganz normal. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Liebe Kirstin, lass die Übung ruhig erstmal weg, wenn es dir so sehr weh tut und suche dir andere Übungen aus dem Schmerzbereich raus. 🙏

Ja, liebe Barbara. 🤗 Lass die Rolle erstmal weg. 🙏

Sehr gerne! Das freut uns sehr. 🥰

Vielen Dank für deinen tollen Bericht, liebe Silvia! 😍🙏 Es freut mich sehr, dass du solche Fortschritte bei der Übung merkst - super! 🤗

Super! 😍😍🙏

Du kannst die Übung auch ohne die Rolle machen. 🤗

Hallo Rita, versuche dich mal langsam zu steigern. Lege dir ruhig erstmal etwas anderes unter, zum Beispiel ein gefaltetes Handtuch. Versuche es immer mal wieder mit der Rolle und drücke bewusst deine Leiste zum Boden. 🙏