Ein Krampf ist in der Regel ganz normal. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Weiter üben, liebe Ingrid. 🤗 Gerne auch erstmal ohne die Rolle!

Die Übung ist da. 🤗 Einfach in die Suchzeile (Lupe) folgende Nummer eingeben: 21.4.2

Das ist okay. 🤗

Noch mehr Dehnung erzeugen ist hier dann nicht mehr möglich, liebe Martina. 

Freue dich einfach über deine Beweglichkeit! 😍💪💪

Mit viel Übung ist das möglich, liebe Jutta 😊

Ein Krampf ist in der Regel ganz normal. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

💪😊😊

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