Vielen Dank für dein Feedback, liebe Sonja! 🤗 Das stimmt, auch ob man morgens oder abends übt, kann einen Einfluss haben. Das kann mehrere Faktoren haben. 🙏

Hallo Jochen, versuche zuerst dein Bein vorne in den 90 Grad Winkel zu legen. Somit musst du dann nur noch versuchen, das hintere Bein auszustrecken und solltest so auch nicht in der Luft sein. 

Die gleiche Gesäßdehnung bekommt man auch mit der Alternative, bei der man auf einem Stuhl sitzt, ein Bein auf das andere legt (quasi das Fußgelenk auf das andere Knie) und sich leicht nach vorne beugt. Hier habe ich die Übung mal verlinkt. 🤗

👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06-sa-1507-sonntag-samstag-live-training-kw27-28-7e1e97 👈

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Bitte unbedingt dabei bleiben, liebe Brigitte! 🥰🙏 

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Das ist schön zu hören, Varu! 😍 Danke für dein Feedback. 🤗

An sich ist das in Ordnung und auch wichtig. Es kommt allerdings auch darauf an, wie lange die OP schon her ist und was dein behandelnder Arzt dazu gesagt hat. Bei Unsicherheiten kannst du ihn oder sie gerne mal fragen, ob du Dehnungen machen darfst oder bestimmte Winkel vermeiden solltest. 🙏

Versuche zuerst dein Bein vorne in den 90 Grad Winkel zu legen. Somit musst du dann nur noch versuchen, das hintere Bein auszustrecken und solltest so auch nicht in der Luft sein. 

Die gleiche Gesäßdehnung bekommt man auch mit der Alternative, bei der man auf einem Stuhl sitzt, ein Bein auf das andere legt (quasi das Fußgelenk auf das andere Knie) und sich leicht nach vorne beugt. Hier habe ich die Übung mal verlinkt. 🤗

👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06-sa-1507-sonntag-samstag-live-training-kw27-28-7e1e97 👈

Das ist schön zu hören, liebe Brigitta! 😍 Vielen Dank für dein Feedback! 🙏

Was genau verstehst du nicht? 🙏