Danke für dein Feedback, Nelson. 🤗🙏

Hallo Ulrich, Davids und Herberts Tipps finde ich super! Versuche auch mal, zuerst dein Bein vorne in den 90 Grad Winkel zu legen. Somit musst du dann nur noch versuchen, das hintere Bein auszustrecken und solltest so auch nicht in der Luft sein. 

Die gleiche Gesäßdehnung bekommt man auch mit der Alternative, die David erklärt hat. Hier habe ich die Übung mal verlinkt. 🤗

👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06-sa-1507-sonntag-samstag-live-training-kw27-28-7e1e97 👈

Das kann schon mal vorkommen, liebe Jenifer. Brigittes Erklärungen dazu finde ich passend. Vielleicht möchte dein Körper dir damit zeigen, dass er noch andere Engpässe hat - vielleicht warst du bei der Übung aber auch etwas zu sehr im Hohlkreuz. So genau kann ich dir das aus der Ferne nicht beantworten. Achte mal darauf, wie dein Körper in Zukunft auf diese Übung reagiert. Bekommst du immer diese Rückenschmerzen oder wird es mit der Zeit besser? 🤗

Hallo Martina, die gleiche Gesäßdehnung erreicht man auch mit der Alternative, bei der man auf einem Stuhl sitzt, ein Bein auf das andere legt (quasi das Fußgelenk auf das andere Knie) und sich leicht nach vorne beugt. Hier habe ich die Übung mal verlinkt. 🤗

👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06-sa-1507-sonntag-samstag-live-training-kw27-28-7e1e97 👈

Schmerzen kurz nach der Übung können schon mal vorkommen. Im Körper passiert ja etwas wenn wir uns dehnen und die Reaktionen können verschieden ausfallen. Wie geht es euch beiden denn ein paar Stunden nach der Übung oder auch nach wenigen Tagen? 😊🙏

Hast du sie mal ausprobiert, liebe Gudrun? 🤗

🤗🙌

Vielen Dank, Marco! 🥰

🙌😊

Vielen Dank! 🤗