Versuche zuerst dein Bein vorne in den 90 Grad Winkel zu legen. Somit musst du dann nur noch versuchen, das hintere Bein auszustrecken und solltest so auch nicht in der Luft sein. 

Die gleiche Gesäßdehnung bekommt man auch mit der Alternative, bei der man auf einem Stuhl sitzt, ein Bein auf das andere legt (quasi das Fußgelenk auf das andere Knie) und sich leicht nach vorne beugt. Hier habe ich die Übung mal verlinkt. 🤗

👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06-sa-1507-sonntag-samstag-live-training-kw27-28-7e1e97 👈

Das ist gut, liebe Andrea. 🙏 Weiter so & alles Gute! 💪😊

Super, liebe Monica. Bleib einfach weiter dabei, mit der Zeit wird es bestimmt immer besser. 🤗

Hallo Christian, der Hüftstachel ist der Knochen, der, wenn man liegt, links und rechts leicht herausragt. Oder anders gesagt: dort, wo bei Jeans die kleine Tasche ist.

Ziehen sollte es bei dieser Übung im Gesäß und im Hüftbereich. 🤗

Sehr gerne, liebe Angelika! 🤗 Das freut mich sehr. 🙏

Hallo Aneta, der Hüftstachel ist der Knochen, der, wenn man liegt, links und rechts leicht herausragt. Oder anders gesagt: dort, wo bei Jeans die kleine Tasche ist.

Ziehen sollte es bei dieser Übung im Gesäß und im Hüftbereich. 🤗

Sehr gerne, liebe Eva! 😍💪

Das kann auf einen Engpass in diesem Bereich hinweisen. 🙏 Mach unbedingt weiter so, Pascal. Mit der Zeit wird es sich bestimmt bessern. 🤗

Hallo Timo, bei mir ist sie genau vor dieser hier.. 

Nein, sie ist zu hören. 🤗