Das ist schön zu hören, liebe Monika! 🥰

Probiere diese mal aus, Ingrid. 🤗

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Versuche zuerst dein Bein vorne in den 90 Grad Winkel zu legen. Somit musst du dann nur noch versuchen, das hintere Bein auszustrecken und solltest so auch nicht in der Luft sein. 

Die gleiche Gesäßdehnung bekommt man auch mit der Alternative, bei der man auf einem Stuhl sitzt, ein Bein auf das andere legt (quasi das Fußgelenk auf das andere Knie) und sich leicht nach vorne beugt. Hier habe ich die Übung mal verlinkt. 🤗

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Hallo Christine, das die Seiten unterschiedlich sind ist ganz normal und kommt sehr häufig vor. Trotzdem würde ich beide Seiten immer gleich viel dehnen und nicht die schlechtere Seite öfter dehnen. 🙏

Danke für dein Feedback, Uwe! 🤗

Hey Dina, die Übung kann auch wirklich schwer sein.. Wenn du noch gar nicht in die Ausgangsposition kommst, mach ruhig erstmal eine andere Übung in diesem Bereich.. 

Die gleiche Gesäßdehnung bekommt man nämlich auch mit der Alternative, bei der man auf einem Stuhl sitzt, ein Bein auf das andere legt (quasi das Fußgelenk auf das andere Knie) und sich leicht nach vorne beugt. Hier habe ich die Übung mal verlinkt. 🤗

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Danke für dein Feedback, liebe Janett! 🤗

Das ist schön zu hören. 🤗🙏

Das kannst du machen. 🙏 Wir haben ja noch genug andere Übungen für diesen Schmerzbereich. 😊

Hört sich super an! 😍 Danke fürs Teilen! 🙏