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Hallo Carmen, wie lange hielten die Schmerzen denn an? Das es anfangs zu einer sogenannten Erstverschlimmerung kommen kann, ist nicht selten. Beim nächsten Mal einfach etwas weniger intensiv rollen. Die Schmerzen sollten aber innerhalb weniger Tage wieder verschwinden, ähnlich wie ein Muskelkater. 🤗

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Immer zum Herzen. 🤗

Du kannst dich so oft rollen, wie du magst und es dir gut tut. 🤗🤗

Sehr gerne, lieber Jonathan. 🤗

Das stimmt! Freut mich aber, dass es dir gut tut. 🤗

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die 2-2,5 Minuten beziehen sich eher auf die Dehnübungen, wie Nina schon sagt. 😊 Du kannst dich aber gerne auch langsamer, intensiver und dadurch länger rollen, wenn du das möchtest, Martina. 🙏